Schämst du dich an deinem Bauchfett? Möchten Sie sich in Ihrem Badeanzug wohl fühlen? Befolgen Sie diese Tipps und verlieren Sie diesen Beutel!

Zutaten

  • Früchte (Bananen, Orangen, Grapefruits, Pfirsiche usw.)
  • Gemüse, je grüner desto besser! (Brokkoli, Spinat, Erbsen, Salat, Karotten, etc.)
  • Wasser
  • Heißer Tee
  • Ungesüßter Eistee, der fettes Fleisch mit mageren Fisch- oder Truthahnburgern ersetzt

Schritte

  1. 1 Übung täglich, mindestens 30 Minuten. Laufen Sie nicht 16 km, beginnen Sie einfach mit Joggen oder spazieren Sie um den Block herum.
  2. 2 Richtig essen. Viele werden von Süßigkeiten und Junkfood verführt. Löschen Sie Ihre Schränke und den Kühlschrank von all diesen ungesunden Lebensmitteln und beginnen Sie frisch. Ein süßer Leckerbissen ist jedoch nicht immer wieder schlecht!
  3. 3 Immer etwas zu tun haben. Auf diese Weise werden Sie sich nicht einmal um das Essen sorgen. Zum Beispiel, einen Tag in der Mall mit Freunden (viel spazieren gehen, beobachten Sie nur diese Food-Courts!), Gehen Sie ins Fitnessstudio.
  4. 4 Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie in diese Größe 6 passen werden, oder wie viel besser Sie in Spitzen schauen werden. (Auch die Prahlerrechte sind ziemlich nett!)
  5. 5 Wenn Sie mit Freunden / Familie essen gehen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie essen! Viele Leute denken "Oh, ich werde den Caesar Salat bekommen, und es geht mir gut" überraschend, Hunderte von Kalorien können sich im Dressing und Käse verstecken, also pass auf! Sie können immer die Kellner / Kellnerin für ein Kalorienblatt oder ein fettarmes Menü fragen, sie sind sicher, Ihnen zu helfen.
  6. 6 Wenn Sie peinlich sind oder Angst haben, all dies alleine zu tun, bringen Sie Ihre Freunde / Familie dazu, mitzumachen! Es ist viel einfacher, wenn Sie wissen, dass Sie jemanden für diese Gewichtsabnahme an Ihrer Seite haben.
  7. 7 Lass nicht nach! Selbst nachdem Sie das Gewicht verloren haben, kehren Sie nicht einfach zu Ihren alten Essgewohnheiten zurück. Das wird dir nicht ein bisschen helfen. Nachdem Sie Ihr gewünschtes Gewichtsverlustziel erreicht haben, essen Sie gesund weiter, trainieren Sie und sitzen Sie nicht nur herum! Die Pfunde können leicht wieder anhäufen. Sie werden überrascht sein, wie energisch Sie sich fühlen, nachdem Sie das Gewicht verloren haben und wenn Sie immer Soda und Süßigkeiten getrunken haben und stattdessen Wasser und Obst haben, werden diese "Süchte" verschwinden und Sie werden nicht das Verlangen oder die Notwendigkeit für diese * Extra haben Pfund *!
  8. 8 Habe Obst und Gemüse und entsprechende Essenszeiten! Jeden Tag verbraucht eine Person etwa 2.000-2.500 Kalorien. Vergeuden Sie nicht 150 Kalorien nur an einem Soda oder Schokoriegel! Achten Sie darauf, vor dem Mittag und Abendessen vor 20 Uhr zu frühstücken, dies sorgt für Fülle während des Tages und eine bessere Nacht schlafen! Wenn Sie abends um 22 Uhr zu Abend essen, gehen Sie ins Bett. Sie werden nur das ganze Essen als Fett gespeichert haben. Sie möchten sicherstellen, dass Sie nach dem Abendessen eine Art Übung bekommen, auch wenn Sie nur die Treppe hinauf und hinunter gehen. (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen) sollte jede Ihrer Mahlzeiten die richtigen Mengen haben, stapeln Sie Sachen auf Ihrem Teller nicht, versuchen Sie, kleinere Teller zu verwenden, die kleinsten Dinge können einen Unterschied machen! Deine Augen werden den Teller sehen und dein Gehirn wird annehmen, dass du einen großen Teller mit Essen isst! Bevor Sie eine zweite Platte essen, warten Sie 10-20 Minuten, um zu sehen, ob Sie wirklich hungrig sind. Es nimmt deinem Magen etwas Zeit zu verdauen und deinem Gehirn zu sagen, dass du satt bist!