Yoga soll eine meditative, entspannende Form der Übung sein. Aber Ankleiden für Yoga kann einschüchternd für Anfänger sein. Generell ist es wichtig, eine bequeme und atmungsaktive Kleidung (wie Baumwolle, Bambus oder Jersey) zu tragen. Es hilft auch zu wissen, welche Art von Yoga-Kurs Sie besuchen, um das beste Outfit zu bestimmen.

Teil eins von vier:
Entscheide dich für eine Klasse

Überprüfen Sie den Zeitplan, um herauszufinden, welche Art von Yoga-Kurs Sie besuchen. Termine sind in der Regel auf den Webseiten der Yogastudios verfügbar oder werden am Ort ausgehängt. Während es viele verschiedene Arten von Yoga gibt, werden Sie wahrscheinlich eines der folgenden finden.

  1. 1 Nehmen Sie einen Anfängerkurs in Hatha Yoga oder Vinyasa Yoga. Viele Kurse für Anfänger werden entweder Hatha oder Vinyasa sein. Beide konzentrieren sich darauf, Bewegung mit dem Atem zu koordinieren. Vinyasa ist ein wenig schneller und erfordert intensiveres Dehnen, Beinheben und Inversionen. Je fortgeschrittener diese Klassen sind, desto mehr fordern sie sogar einen normalen Yogi heraus.
  2. 2 Versuchen Sie eine Ashtanga- oder Power-Yoga-Klasse, wenn Sie etwas mehr von einer fortgeschrittenen Klasse ausprobieren möchten. Diese Klassen beinhalten ständige Bewegungen zwischen Posen, was sie etwas schwieriger macht.
  3. 3 Nehmen Sie Iyengar-Yoga, um sich länger auf Posen zu konzentrieren. Viele Posen werden für eine lange Zeit gehalten und geben Ihnen die Möglichkeit, Ihr Gleichgewicht zu finden und den Nutzen der Strecke zu schätzen. Diese Form des Yoga erfordert oft Requisiten wie Blöcke, Decken oder Gurte (die normalerweise im Studio zur Verfügung stehen; du brauchst deine eigenen nicht mitzubringen).
  4. 4 Nehmen Sie einen reich entgiftenden Bikram Yoga oder Hot Yoga Kurs. Die Räume sind auf etwa 100 Grad (37 ° C) erhitzt, um das Schwitzen zu induzieren, das als reinigend empfunden wird. Die Hitze fördert auch die Entspannung der Muskeln, was zu viel tieferen Strecken führt.

Teil zwei von vier:
Wähle dein Top aus

Ein gutes T-Shirt, das man zum Yoga tragen kann, ist eines, das formschlüssig ist, ohne fest oder bindend zu sein. Egal welches Shirt du wählst, versuche es mit einer Reihe von Bewegungen, bevor du das Haus verlässt. Dies stellt sicher, dass Sie sich frei bewegen können und dass Sie nicht mehr Körperbereiche freilegen, als Sie während einer bestimmten Pose gewöhnt sind.

  1. 1 Tragen Sie ein Tanktop zum Yoga. Einige der grundlegendsten Yoga-Posen beinhalten viel Armbewegung. Wenn du keine Ärmel hast, musst du dir keine Sorgen machen, dass du sie ständig aus dem Weg schubst und dich stattdessen auf deine Posen konzentrieren kannst.
    • Wählen Sie einen, der keinen tiefen Ausschnitt hat und gut zu Ihrem Körper passt - ein loses Hemd oder ein niedriger Ausschnitt lässt Sie ungeschützt, wenn Sie sich in eine neue Position biegen oder drehen.
  2. 2 Tragen Sie einen Sport-BH zu einer Bikram-Klasse. Während Bikram oder Hot Yoga werden Sie extrem warm. Frauen können sich für einen Sport-BH entscheiden, um cool zu bleiben. Sport-BHs werden in der Regel nach Auswirkungen klassifiziert; ein Low-Impact-BH ist in Ordnung. Für Männer ist das Gehen ohne Hemd zu Bikram eine Wahl.
  3. 3 Versuchen Sie ein T-Shirt. Wählen Sie einen, der bequem ist und gut passt. Üben Sie Stretching, erreichen und beugen Sie Ihre Arme, um sicherzustellen, dass das Hemd nicht zu eng ist.
    • In Inversions-Posen kann dein Shirt den Oberkörper hinauf gleiten, also entweder vorbereiten, es während des Unterrichts zu verstauen, oder darunter ein Leibchen tragen.
  4. 4 Experimentiere mit Ebenen. Für eine weichere Klasse wie Iyengar oder Vinyasa, möchten Sie vielleicht ein leichtes Sweatshirt über einem Tank Top tragen, so dass Sie am Anfang und am Ende der Klasse warm sind, wenn es weniger Bewegung gibt. Sie können immer Schichten entfernen, wenn Sie zu heiß werden.
  5. 5 Benutze deinen Badeanzug. Wenn Sie im Sommer Yoga im Freien machen, ist ein Badeanzug durchaus akzeptabel, vorausgesetzt, Sie tragen ihn bequem.

Teil drei von vier:
Wähle eine Hose aus

Ihre Hose sollte auch relativ eng anliegen, aus einem leichten Material mit viel Stretch.

  1. 1 Tragen Sie Yogahosen. Yogahosen sind in den meisten Geschäften, die Sportkleidung tragen, leicht zu finden. Sie kommen in vielen verschiedenen Farben, so dass Sie wählen können, was zu Ihrer Persönlichkeit passt. Versuchen Sie einige Ausfallschritte oder Dehnungen in der Umkleidekabine, um sicherzustellen, dass Sie eine volle Bewegungsfreiheit haben. Sie können sie auch für andere Fitnessaktivitäten wie Laufen oder Radfahren tragen.
    • In voller Länge Yogahosen sind besser geeignet für Klassen, die nicht viel schnelle Bewegung erfordern, da das überschüssige Gewebe Sie stolpern könnte.
    • Für aktivere Klassen, in denen du schneller wärmer wirst, solltest du eine 3/4-lange Yogahose kaufen.
    • Die Stile variieren von Bleistift-Bein zu Schlaghosen. Es gibt auch lockerere Modelle, die an leichte Jogginghosen erinnern. Überlege dir, mit welchen Stilen du dich am wohlsten fühlst, da du deine Posen durcharbeiten willst, ohne dich darum kümmern zu müssen, wie du aussiehst.
  2. 2 Versuchen Sie Fahrradshorts. In einer Bikram-Klasse ist weniger mehr; Vielleicht wollen Sie nicht, dass Ihre Beine bedeckt sind. Fahrrad-Shorts sind ideal für Yoga, weil sie bei Bewegung bleiben.
    • Sie sollten auch überlegen, ob sie transparent sind, wenn sie gedehnt werden, aber Sie wollen sicher sein, dass Sie in der Klasse gut verborgen sind.
    • Wenn Sie in Ihren Shorts viel schwitzen, sollten Sie schwarze oder marineblaue Farben in Betracht ziehen, die dazu neigen, Feuchtigkeit weniger schnell zu zeigen.
  3. 3 Tragen Sie normale, locker sitzende Shorts. Wenn du ein Lieblings-Paar Shorts hast, die sich mit dir bewegen, könnten sie perfekt für Yoga sein.
  4. 4 Wähle ein Paar Leggings. Sie haben vielleicht schon Leggings in Ihrem Kleiderschrank. Stellen Sie nur sicher, dass Sie ein undurchsichtiges Paar wählen!
    • Wenn Sie Yoga noch nicht ausprobiert haben und zögern, in eine neue Garderobe zu investieren, bevor Sie wissen, ob Sie regelmäßig in den Unterricht gehen, ist ein Paar Leggings in Ordnung.Aber Sie werden einige Hosen richtig für Yoga entworfen haben wollen, wenn Sie es häufiger durchführen, weil die Art und Weise, wie Yogakleidung zugeschnitten ist, sich gut dazu eignet, bequem und ohne Einschränkungen in flexible Posen zu kommen.

Teil vier von vier:
Accessorize dein Yoga-Outfit

Typische Accessoires wie Schmuck sind nicht nötig, aber bestimmte Extras wie Stirnbänder, Handschuhe und natürlich deine Matte werden dir helfen.

  1. 1 Denken Sie daran, ein Stirnband oder eine Haargummi mitzubringen. Halten Sie Ihre Haare aus Ihrem Gesicht ist immer wichtig, wenn Sie trainieren. Wenn dein Haar zu kurz ist, um es zurück zu binden, hilft ein Stirnband, es von deiner Stirn und deinen Augen fernzuhalten.
  2. 2 Nimm ein Paar Yoga-Handschuhe. Während sie sicherlich nicht schick aussehen, sind Yoga-Handschuhe sehr nützlich. Ihre rutschfesten Handflächen geben Ihnen ein bisschen mehr Spannkraft und verhindern, dass Ihre Hände auf der Matte rutschen. Sie sind ziemlich preiswert und können in Yogakleidungsläden und manchmal in den Naturkostläden gefunden werden.
  3. 3 Holen Sie sich ein Paar Yoga Socken. Dadurch vermeiden Sie, dass Sie auf Ihrer Matte rutschen, was besonders in heißen oder höheren Intensitätsklassen sehr frustrierend sein kann.
  4. 4 Ein Handtuch ist nie eine schlechte Idee. Der Yoga-Unterricht kann sehr schwitzig werden, also könntest du froh sein, dass du ein Handtuch mitgebracht hast. Sie können Ihr Handtuch auch auf Ihre Matte legen, damit Ihre Hände nicht verrutschen - eine gute Option, wenn Sie keine Yoga-Handschuhe mögen.
  5. 5 Investieren Sie in eine Yogamatte. Mats können teuer sein, aber es ist schön, wenn du zu Hause üben willst oder Probleme mit der Matte eines anderen hast.
    • Wenn Sie nicht sicher sind, ob Yoga für Sie ist und es einfach ausprobieren möchte, können Sie in den meisten Studios Matten mieten.
    • Die Matten variieren in der Dicke. Wenn Sie zarte Knie haben oder mehr Unterstützung benötigen, wenn Sie auf dem festen Boden sitzen, sollten Sie die Option einer dickeren Matte in Erwägung ziehen.
  6. 6 Kaufen Sie eine Yogatasche oder einen Gurt für Ihre Matte. Eine davon erleichtert das Bewegen mit der Matte, da Sie sie über Ihre Schulter tragen können. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Matte nicht zu entwirren, wenn Sie sie nicht benutzen.