Gelächter kann wirklich die beste Medizin sein. Es bietet ein kräftiges Training, um Ihren Magen zu straffen und Ihr Herz zu stärken, und regelmäßiges Lachen kann Ihr Immunsystem stärken. Das Führen eines beschäftigten, ernsten Lebens kann jedoch das Lachen mehr zur Ausnahme machen als die Regel. Wenn du ein glückliches, gesundes, fröhliches Leben führen willst, musst du lachen lernen. Lesen Sie unter dem Sprung, um zu lernen, Lachen Teil Ihres Lebens zu machen ...

Erster Teil von Drei:
Humor finden

  1. 1 Lächle mehr. Studien haben gezeigt, dass Menschen härter lachen, während sie einen Strohhalm in ihren Zähnen halten, anstatt einen Strohhalm in ihren Lippen zu halten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper unbewusst auf das Gefühl des Lächelns reagiert und annimmt, dass Gelächter kommen wird. Wenn Sie bereit sind, mehr zu lachen, wird ein Lächeln mehr Ihren Körper hineintränken.[1]
    • Das ruhende Gesicht vieler Leute ist eine Art finsterer Blick. Trainiere dich, um zu lächeln, während du arbeitest, joggst und sogar während du ein Buch liest. Machen Sie ein nettes Lächeln Ihr Angesicht zu Angesicht.
    • Wenn du zur Arbeit oder zum Bus gehst, lächle jeden Fremden an, den du auf deinem Weg passierst. Es ist eine gute Art zu üben und sich zum Lachen zu bringen, und es ist auch höflich.
  2. 2 Umgib dich mit Leuten, die dich zum Lachen bringen. Du bist bereit für eine lustige Nacht mit Freunden und der Freund deiner Highschool-Mitbewohnerin beschließt, sich über die Arbeit zu beschweren. Wenn du dich in den Müllhalden fühlst und Schwierigkeiten hast, zu lachen, wird es noch schlimmer, wenn du dich mit "Debbie Downers" umgibst. Anstatt dich mit Leuten zu treffen, die dich runter bringen, solltest du mit deinen Freunden rumhängen, die immer wieder aufhören und dich zum Lachen bringen.
    • Übernehmen Sie die Kontrolle über schlechte Gruppengespräche. Wenn Sie in einer Gruppe von Meckern sind, ändern Sie den Betreff. Wenn alle über Dinge reden, die sie nicht mögen, reden Sie über Dinge, die Ihnen gefallen. Die Leute neigen dazu, sich zu drehen und dem Anzug zu folgen, so dass eine Person das kollektive Lachen in mehrere Stufen senken kann. Bring es zurück, indem du eine dumme Frage stellst oder eine unbeschwerte Geschichte erzählst.
    • Sie müssen nicht unfaire Freunde verlieren, sondern versuchen, neue Freunde zu finden, die Sie zum Lachen bringen und die bereit sind zu lachen. Wenn du in ihrer Nähe bist, bist du auch bereit zu lachen.
    • Du kannst sogar Witze oder Clips an deine Freunde schicken. Es kann sie zum Lachen bringen, und sie könnten anfangen, dir den Gefallen zu erwidern, indem sie zufällige komische Dinge zu dir schicken.
  3. 3 Sehen Sie lustige Filme und Fernsehprogramme. Auch wenn Ihr Geschmack eher Drama oder Horror ist, machen Sie eine Pause von Ihren gewohnten Gewohnheiten und schauen Sie sich etwas mit Will Ferrell an. Finde die Dinge, die dich am härtesten zum Lachen bringen, und verbringe Zeit mit dem Lachen, anstatt über eine Handlung nachzudenken oder von einem Dokumentarfilm deprimiert zu sein.
    • Wenn moderne Komödien es nicht für dich tun, schau dir die Jokers von einst an. Schauen Sie sich Gene Wilder und Richard Pryor an, oder schneiden Sie eine der brillanten Parodien von Mel Brooks auf. "Die Goldenen Mädchen" und "Seinfeld" sind immer hysterisch. Gehen Sie noch weiter zurück und schauen Sie sich "All In der Familie", "I Love Lucy", "Die Hochzeitsreisende", die Marx Brothers, Abbott & Costello und Buster Keaton an, um ein Gefühl für die Großeltern der Komödie zu bekommen.
    • Es ist egal, wie alt du bist: Tom & Jerry ist witzig. Gießen Sie eine Schüssel Zuckermüsli und erstellen Sie den Samstagmorgen der Kindheit neu.
  4. 4 Schalte die Nachrichten aus. Es ist schwieriger zu lachen, wenn Sie jeden Tag damit beginnen, einen Katalog von Grausamkeiten und wirtschaftlichen Disparitäten auf NPR zu hören. Laden Sie stattdessen Comedy-Podcasts herunter oder hören Sie sich humorvolle Radioprogramme an und lassen Sie Ihre Nachrichten reparieren, indem Sie die Zeitung später am Tag lesen.
    • Wenn Sie immer noch eine Dosis von Nachrichten wollen, aber von etwas Humor durchdrungen sind, können Sie sich in einer humorvollen Talkshow wie Stephen Colbert oder John Oliver (fast) genauso informieren, aber auch viel leichter.
    • Wenn Sie ein Zeitungssüchtiger sind, beginnen Sie mit den Geschichten über Funnies und das menschliche Interesse, bevor Sie zu tief in das deprimierende Zeug eintauchen. Wechseln Sie hin und her, um Ihre Stimmung zu erhalten. Überdosieren Sie nicht die Dunkelheit.

Zweiter Teil von Drei:
Entspannen lernen

  1. 1 Lache über dich selbst. Das Lachen über sich selbst ist einer der größten Unterschiede zwischen glücklichen Menschen und depressiven Menschen. Wenn Sie peinliche Momente, Fehler und Unzulänglichkeiten als Gelegenheit für ein gutes Lachen auf eigene Kosten nutzen können, werden diese Dinge weniger Einfluss auf Sie haben.[2]
    • Lachen über sich selbst hilft, zwischen "Wer du bist" und "Was du tust" zu unterscheiden. Jeder muckt irgendwann und muss dich nicht als Person definieren. Lachen über sich selbst teilt mit Ihnen und den Menschen um Sie herum mit, dass es keine große Sache ist.
  2. 2 Mach dir keine Sorgen über den Klang deines Lachens. Jedermanns Lachen ist einzigartig, so lange, wie Ihrs höflich ist und die Quelle der legitimen Freude ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen über ein "hässliches" Lachen. Das gibt es nicht.
    • Wenn du lachend bist und ständig besorgt bist, was die Leute von dir denken, ist es schwer, wirklich loszulassen und Spaß zu haben. Wenn du mit Leuten zusammen bist, die sich über jemanden zum Lachen lustig machen, finde neue Freunde.
    • Menschen werden im Allgemeinen ein schrulliges Lachen übersehen. Häufiger reagieren sie auf das humoristische Thema.
  3. 3 Lassen Sie sich Zeit. Sie sind wahrscheinlich eine beschäftigte Person, aber lernen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Zeit damit zu verbringen, nur Sie selbst zu sein, wird Ihre Stimmung erheblich aufhellen und Sie ruhig und bereit zum Lachen halten. Ehrgeiz und Arbeit sind gute Dinge, aber in Maßen, lerne so, dein Ziel und deine Wettbewerbsfähigkeit zu mildern, mit der Bereitschaft, über dich selbst zu lachen und dein Leben zu genießen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie etwas tun, was Sie jeden Tag genießen. Entspannen Sie sich, indem Sie eine Schallplatte spielen und vor sich hin lächeln und Ihr Lieblingsgetränk trinken. Behalte die Kontrolle über deine Stimmung.
    • Versuchen Sie, Ihrem Tag 15 Minuten hinzuzufügen, in denen Sie etwas wie ein Comedy-Segment ansehen oder sich humorvolle Fotos online ansehen können. Versuchen Sie, dies nach dem stressigsten Teil Ihres Tages zu planen, wenn Sie können.

Teil drei von drei:
Gelächter üben

  1. 1 Erzwingen Sie ein paar Kichern. Wenn du alleine in deinem Haus bist oder wenn du zur Arbeit fährst, versuche ein paar Mal so realistisch wie möglich zu lachen. Oft braucht Ihr Körper eine Art Starthilfe, um sich in Gelächter zu versetzen. Auch wenn du nichts besonders lustiges findest, um darüber zu lachen, kannst du dich selbst zum Lachen bringen.
    • Beginnen Sie mit drei kurzen "Ha" -Sounds und machen Sie mehrere Sätze von gezwungenem Lachen, um damit anzufangen. Sie werden überrascht sein, wie schnell erzwungene Lacher zu legitimen werden können.
    • Denken Sie an etwas, das Sie in der Vergangenheit lustig fanden und lachten. Erinnere dich während deiner Lachsitzung daran, das Lachen zu stimulieren.
  2. 2 Achte auf die körperlichen Empfindungen des Lachens. Regelmäßiges Lachen kann Ihr Immunsystem stärken, Ihr Blut anreichern, Ihre Bauchmuskeln anspannen und gesunde Chemikalien in Ihrem Gehirn freisetzen, die Ihre Stimmung stärken. Wenn du lachst, lege deine Hand auf dein Zwerchfell und fühle es. Wenn Sie in Zukunft Lachen üben, stellen Sie sicher, dass Sie es tief in Ihrem Körper spüren können.
    • Lachen als Übung zu behandeln wird deine witzigen Muskeln stark halten. Viele Fachärzte empfehlen sogar Herz- und Krebspatienten im Zusammenhang mit Chemotherapie als Teil eines ganzheitlichen Behandlungsansatzes zum Lachen zu bringen. Lache mit einem breiten Grinsen und einem tiefen Bauchkichern. Sie werden sich danach besser fühlen.
  3. 3 Verpflichten Sie sich zu lachen. Wenn du entscheidest, dass du mehr lachen wirst, mach dich mindestens einmal täglich zum Lachen. Üben Sie Lachen auf dem Weg zur Arbeit, oder wenn Sie nach Hause kommen und Sie sich ein wenig entspannen möchten.
    • Bei der Arbeit regelmäßige Lachpausen einplanen. Besser als eine Zigarette, nimm dir eine Viertelstunde Zeit, um ein lustiges YouTube-Video zu hören und koche gesund, damit du produktiv und entspannt bleibst.[3]
  4. 4 Probieren Sie Lachyoga. Wenn es dir schwer fällt, Gelächter zu stimulieren, wenn du ganz alleine bist, haben viele Städte "Lach-Yoga" -Gruppen mit einer geführten Gelächter-Praxis. Wie regelmäßiges Yoga wird Lachyoga von geschulten Fachleuten geleitet, die Ihnen helfen können, zu lachen, als wäre es eine Übungsroutine. Während es albern scheint, in einer großen Gruppe von Fremden zu lachen, bezeugen viele Menschen seine gesundheitlichen Vorteile und die Wirkung von Lach-Yoga auf die Stimmung.[4]