Wing Chun ist ein Kung-Fu-Stil, der auf Nahkampf, schnelle Schläge und enge Verteidigung setzt, um Gegner zu überwinden. Diese traditionelle chinesische Kampfkunst destabilisiert Gegner mit schnellen Beinarbeit, Verteidigung und Angriff gleichzeitig und leitet die Energie des Gegners zu Ihrem Vorteil. Dies ist eine komplexe Kung-Fu-Methode, die jahrelange Übung erfordert, aber Anfänger können leicht anfangen, Wing Chun zu lernen, indem sie ihre Prinzipien, Theorien und Grundfertigkeiten verstehen.

Teil eins von fünf:
Wing Chun Prinzipien lernen

  1. 1 Lerne die Mittellinientheorie. Eine Grundlage von Wing Chun ist der Schutz der Mittellinie Ihres Körpers. Stellen Sie sich eine Linie vor, die in der Mitte des Kopfes beginnt und sich in der Mitte der Brust bis zum Unterkörper bewegt. Dies ist die Mittellinie Ihres Körpers und es ist am verletzlichsten. Es sollte jederzeit geschützt sein.[1]
    • Gemäß der Zentraltheorie solltest du immer die Mittellinie angreifen und deine Verteidigungsbewegungen gegen die Mittellinie deines Gegners ausführen.
    • Die grundlegende offene Haltung in Wing Chun basiert auf der Theorie der Mittellinie. Stellen Sie sich in der offenen Haltung mit gebeugten Knien und leicht nach außen gerichteten Füßen nach vorne. Indem Sie Ihrem Gegner frontal gegenüberstehen, können Sie mit der ausgeglichensten Kraft angreifen.
  2. 2 Sei weise und sparsam mit Energie. Ein wichtiges Prinzip von Wing Chun ist, dass Energie während des Kampfes konservativ und wirtschaftlich eingesetzt werden sollte. Nutze die Energie deines Gegners, indem du Schläge ablenkst oder umleite. [2]
    • Verwenden Sie Bewegung wirtschaftlich und weise. Die Idee hier ist, dass dein Körper die kürzeste Strecke in kürzester Zeit zurücklegen sollte, um sich mit einem Gegner zu verbinden. Dies hilft auch, Ihre eigene Energie zu sparen.
  3. 3 Bleib ruhig. Ein angespannter Körper verbraucht unnötig Energie. Halten Sie Ihren Körper entspannt und Sie werden sich wohler fühlen.[3]
    • Wenn Sie Erfahrung in anderen Kampfkünsten haben (besonders "harte Stile"), müssen Sie "Ihre Tasse leeren" oder schlechte Angewohnheiten verlernen. Wing Chun ist ein weicher Stil mit vielen Neutralisierungstechniken, die erfordern, dass Sie "weich" und entspannt sind. Die Wiederherstellung des Muskelgedächtnisses und der Aufbau entspannter Gewohnheiten kann frustrierend sein und braucht Zeit, aber auf lange Sicht wird es sich lohnen.
  4. 4 Verbessere deine Reflexe. In Wing Chun wird der Kämpfer auf einen Kampf mit schnellen Reflexen reagieren, um einen Angriff zu unterbrechen und den Kampf zu ändern, um zu Ihren Bedingungen zu sein.[4]
  5. 5 Ändere deine Kampfstrategie entsprechend deinem Gegner und deiner Umgebung. Dein Gegner ist vielleicht groß oder klein, groß oder klein, männlich oder weiblich und so weiter. Ebenso kann die Umgebung, in der Sie kämpfen, anders sein - draußen, drinnen, regnerisch, heiß, kalt und so weiter. Sei bereit, deinen Kampf den Bedingungen anzupassen.[5]
  6. 6 Lerne Wing Chuns Formen kennen. Die Praxis von Wing Chun ist in eine Folge von sechs verschiedenen Formen unterteilt, von denen jede auf der vorherigen Form aufbaut. In jeder Form lernen Sie die richtige Haltung, Körperpositionierung, Hand- und Fußbewegungen und Balance. Diese Formen sind:
    • Siu Nim Tao
    • Chum Kiu
    • Biu Gee
    • Muk Yan Chong
    • Luk Dim Boon Kwun
    • Baat Jaam Dao
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Teil 1 Quiz

Du solltest immer deinen Gegner angreifen:

Teil Zwei von Fünf:
Entscheiden, wie man Wing Chun studiert

  1. 1 Finde eine Wing Chun Akademie. Kampfsportschulen konzentrieren sich oft auf einen Stil der Kampfkunst, besonders für ernsthafte Schüler. Wing Chun Akademien oder Clubs können mit einem Kampfsportverband verbunden sein. Suchen Sie online oder in einem Telefonbuch für lokale Wing Chun Schulen.
    • Erkundigen Sie sich bei Ihren örtlichen Kampfsport-Akademien, ob sie Wing Chun unterrichten. Sie können nur die Grundlagen lehren und wenn Sie es ernst meinen, fortgeschrittene Wing Chun zu lernen, müssen Sie vielleicht in einen Bereich mit fortgeschritteneren Klassen gehen.
    • Treffen Sie sich mit dem Sifu (Instruktor) und fragen Sie nach ihrem Hintergrund. Wie viele Jahre Erfahrung haben sie? Wie haben sie Wing Chun gelernt?
    • Setz dich in eine Wing Chun Klasse. Erhalte ein Gefühl dafür, wie die Sifu die Klasse leitet und wie die anderen Schüler reagieren.
    • Learning Wing Chun persönlich ist die am meisten bevorzugte Methode.
  2. 2 Lerne Wing Chun online oder auf DVDs. Viele Webseiten haben Unterricht zum Selbstunterricht Wing Chun. Diese bieten in der Regel Videos und Unterrichtsstufen an und haben abgestufte Abonnementpreise basierend auf Ihrem Fachwissen (Anfänger, Fortgeschrittene, Fortgeschrittene usw.) und Zugang zu Material. Diese können nützlich sein, wenn Sie keine qualifizierten Instruktoren oder eine Wing Chun Schule in Ihrer Nähe haben. Sie können auch Ihr persönliches Training verbessern, wenn Sie gerade eine Wing Chun Schule besuchen. Wählen Sie ein DVD-Set oder einen Online-Kurs, der von einem Wing Chun Grandmaster oder Master unterrichtet wird.
    • Einige Online-Studiengänge bieten auch Ausbilder Zertifizierung für fortgeschrittene Studenten, die ihre eigenen Schüler unterrichten möchten.
    • Einige Online-Kurse können Einzelunterricht per Webcam mit einem Großmeister anbieten.
    • Es gibt Apps zur Unterstützung bei Ihrem Studium von Wing Chun, verfügbar für Apple oder Android-Handys.
    • Beispiele hierfür sind der "Wing Chun Online Course", der von der Internationalen Ip Man Wing Chun Kampfkunstvereinigung herausgegeben und unterstützt wird, und der "Wing Chun Kung Fu Fernlehrgang".[6]
  3. 3 Machen Sie einen Platz zum Üben. Finde einen Bereich in deinem Haus, in dem du Wing Chun üben kannst. Stellen Sie sicher, dass genug Platz ist, um Ihren Körper in alle Richtungen zu bewegen. Überprüfen Sie, indem Sie Ihre Arme und Beine herumschwingen. Sie möchten nicht, dass Ihre Bewegungen durch Möbel im Raum behindert werden.
    • Im Idealfall wird dieser Raum einen Spiegel haben, so dass Sie sehen können, wie Sie sich bewegen.
  4. 4 Finde einen Partner zum üben. Die eigenen Bewegungen zu lernen bringt dich nur so weit. Irgendwann musst du anfangen zu lernen, wie sich deine Bewegungen mit einem Gegner verbinden.Wenn Sie einen Partner haben, können Sie gut üben, wie Sie auf die Bewegungen einer anderen Person reagieren. Diese Person kann Ihnen auch dabei helfen, Sie zu ermutigen und Ihnen Feedback zu Ihrem Formular zu geben.
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Teil 2 Quiz

Was ist die beste Methode, Wing Chun zu lernen?

Teil Drei von Fünf:
Siu Nim Tao verstehen

  1. 1 Erfahren Sie mehr über Siu Nim Tao. Siu Nim (oder Lim) Tao, oder "kleine Idee", ist die Grundlage für viele Bewegungen im Wing Chun. Siu Nim Tao ist die erste Form in Wing Chun, und hier lernen Sie die richtige Haltung, halten Sie Ihren Körper, Entspannung und grundlegende Handbewegungen.
    • Jeder Abschnitt von Siu Nim Tao sollte gemeistert werden, bevor man zum nächsten Abschnitt übergeht und bevor man andere Techniken lernt.
  2. 2 Gong Lik verstehen: Gong Lik ist der erste Abschnitt von Siu Nim Tao und konzentriert sich auf gute Struktur und Entspannung. Du lernst die offene Haltung, die dir frontal gegenüber deinem Gegner steht. Arbeite daran, deinen Körper entspannt zu halten.
    • Übe die Gee Kim Yeung Ma-Haltung oder die offene Haltung. Stehen Sie in dieser Haltung nach vorne. Richten Sie Ihre Füße leicht nach außen. Halte deine Knie gebeugt. Ihr Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf beide Füße. Sie konzentrieren sich auf die Positionierung Ihrer Arme und Ellenbogen, um Hand- und Armbewegungen zu erlernen. Diese frontale Haltung wird Ihnen den größten Vorteil in einem Kampf bieten, zum Beispiel, dass Ihre Arme und Beine Ihre Mittellinie schützen können. Beide Seiten Ihres Körpers können gleichermaßen verwendet werden, anstatt eine Seite des Körpers gegenüber der anderen Seite zu bevorzugen.[7]
  3. 3 Fajing verstehen: Fajing ist der zweite Abschnitt von Siu Nim Tao. Fajing entwickelt die Freisetzung von Macht. Hier lernst du, wie man Kraft einsetzt und wie man Kraft und Energie erhält. Konzentriere dich darauf entspannt zu bleiben, bis deine Hände bereit sind zuzuschlagen.
    • Eine der üblichen Bewegungen in Fajing ist der Handflächenschlag (yan jeung), bei dem sich deine linke Hand öffnet, sich nach unten dreht und sich nach unten bewegt, um deinen Gegner zu treffen.[8]
  4. 4 Grundlegende Fähigkeiten verstehen: Der dritte Teil von Siu Nim Tao lernt Grundfertigkeiten von Handbewegungen und Blockieren, die die Grundlage für das Erlernen anderer Wing Chun Techniken bilden.
    • Einige dieser Grundfertigkeiten sind Pak Sau oder Huen Sau (Schlag), Tan Sau (Handflächenblock), Gan Sau (Spalthand) und Bong Sau (Flügelarm). Ein Großteil der Siu Nim Tao Übungen in diesem Abschnitt beinhaltet eine Kombination dieser Bewegungen. Sobald Sie diese Fähigkeiten erlernen, werden Sie zuerst auf der linken Seite und dann auf der rechten Seite üben.[9]
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Teil 3 Quiz

Du praktizierst Fajing wenn:

Teil vier von fünf:
Chum Kiu verstehen

  1. 1 Erfahren Sie mehr über Chum Kiu. Chum Kiu, oder "Brücken suchen", führt die Bewegung des gesamten Körpers ein, um das zu ergänzen, was in der Grundform von Siu Nim Tau gelernt wurde. In Chum Kiu konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Ihren Körper richtig und effizient drehen und auf Gewichtsverteilung und Gleichgewicht achten. Fußbewegungen wie Drehen und Treten werden hier vorgestellt.
    • Jeder Abschnitt von Chum Kiu sollte gemeistert werden, bevor man zum nächsten Abschnitt übergeht und bevor man andere Techniken lernt.
  2. 2 Verstehen Sie Chum Kius erste Sektion. Der erste Abschnitt, Juun, konzentriert sich auf Drehen, Balance und Struktur. In Juun fängst du auch an, auf deine Umgebung zu achten, auch hinter dir, um effektiv zu kämpfen. Es führt auch Zwischenarmbewegungen wie Jip Sau (Armbruch) und Fut Sau (Augenschwankung) ein.
  3. 3 Verstehen Sie Chum Kius zweite Sektion. Der zweite Abschnitt, oder Ser, von Chum Kiu betont, den Angriff deines Gegners abzulenken und diese Energie zurück auf sie zu lenken. Sie werden lernen, Ihre Hände und Füße als eine Einheit zu bewegen, und dann können Sie lernen, diese Teile unabhängig voneinander zu bewegen.
  4. 4 Verstehen Sie Chum Kius Dritte Sektion. Der dritte Teil von Chum Kiu konzentriert sich auf die Kraftanwendung im Zusammenspiel mit Hand- und Fußbewegungen. Es verwendet auch eine Kombination aus angespannten Armbewegungen und entspannten Körperbewegungen, um eine Vielzahl von Kampfszenarien zu bewältigen. Sie arbeiten auch daran, Ihren Körper nach rechts und links zu drehen, um an Ihrem Gleichgewicht zu arbeiten und Ihre Mittellinie zu finden, während Sie kämpfen.
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Teil 4 Quiz

Während der Juun-Abteilung von Chum Kiu lernen Sie:

Teil fünf von fünf:
Erfahren Sie mehr fortgeschrittene Formen von Wing Chun

  1. 1 Verstehe Biu Gee. Biu Gee oder Darting oder Thrusting Fingers "konzentriert sich auf die Nutzung von Energie in sehr kurzen Entfernungen. Die Schüler lernen auch Notfalltechniken, z. B. wie man die Mittellinie wiedererlangt, wenn man einen Sturz erleidet oder gefangen wird.[10] In jedem der drei Abschnitte von Biu Gee verwenden Sie Kombinationen von Hand- und Fußbewegungen der ersten beiden Formen, um sich von einer benachteiligten Position zu erholen. Dies versetzt dich in eine offensive Position, in der du mit Nahkampfkraft deinen Gegner ausschalten kannst.
  2. 2 Verstehe Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, oder "Wooden Dummy", ist eine fortgeschrittene Form, in der du mit einem stationären Gegner (der Holzpuppe) trainierst. So können Sie erkennen und lernen, wie Ihre Hand- und Fußbewegungen mit Ihrem Gegner in Kontakt kommen.
  3. 3 Verstehe Luk Dim Boon Kwun. Diese Form, die auch als "6.5 Point Pole Form" bekannt ist, enthält eine Stange als Waffe, mit der du deinen Gegner angreifst. Das Kämpfen mit einer Stange kann deine Fähigkeiten in Balance und Verteidigung verbessern.
  4. 4 Versteh Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, oder "Achtschneidende Schwerter" oder "Schmetterlingsmesser", ist die fortgeschrittenste Form, in der Sie kurze Schwerter als Waffen verwenden. Es wird nicht jedem gelehrt, der dieses Niveau erreichen könnte; Nur wenige Auserwählte lernen Baat Jaam Dao. Die Form konzentriert sich hauptsächlich auf Präzision, Technik und Position.Fuß- und Handbewegungen werden durch die Messer etwas von anderen Formen verändert.[11]
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Teil 5 Quiz

Was ist der Hauptzweck von Muk Yan Chong?