Liebe ist eine der aufregendsten, lohnendsten und befriedigendsten menschlichen Erfahrungen. Ob die Liebe der Familie, Freunde, ein Kind oder romantische Liebe, es ist ein gemeinsames menschliches Abenteuer. So hoch, wie man sich an der Spitze dieser Liebe fühlen mag, die Tiefen können verheerend schmerzhaft sein, wenn es Zeit ist, diese geliebte Person loszulassen. Ob es darum geht loszulassen, weil sie weitergegeben wurden, oder weil es an der Zeit ist, aus der Beziehung auszubrechen, Trauer ist eine Komponente. Du solltest trauern, was verloren war, und die heilenden Hände der Zeit annehmen. Erkennen Sie Ihre emotionalen Grenzen, aber isolieren Sie sich nicht, wenn Sie jemanden gehen lassen und von dem Verlust heilen.

Teil eins von sechs:
Trauer um die Beziehung

  1. 1 Verstehe die fünf Stufen der Trauer. Diese Stufen könnten genauer als Zyklen beschrieben werden. Sie können Phasen überspringen, niemals andere Phasen erfahren und Sie können sich in Phasen festsetzen. Aber Sie können einige oder alle Stufen in Wellen wiederholt erleben. Diese Phasen sind:[1]
    • Verleugnung und Isolation: Dieses Stadium beinhaltet die Verweigerung der Realität der Situation. Es ist eine natürliche Antwort auf überwältigende Schmerzen durch Trauer verursacht.
    • Wut: Dieses Stadium tritt auf, sobald der verweigerte Schmerz auftaucht. Wut kann auf unbelebte Objekte, Fremde, Familie oder Freunde gerichtet sein. Du kannst wütend auf die Person sein, die gestorben ist oder gegangen ist, und dann kannst du dich schuldig fühlen, weil du dich wütend fühlst.
    • Verhandeln: In diesem Stadium haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie die Kontrolle wiedererlangen müssen, wenn Sie sich hilflos fühlen. Sie könnten sich Sorgen darüber machen, wie Sie eine bessere Person hätten sein sollen, oder Sie hätten früher Hilfe bekommen sollen, und so weiter.
    • Depression: Diese Phase bringt Traurigkeit und Reue, die mit der Erkenntnis einhergehen, dass der Geliebte wirklich weg ist. Sie können überwältigende Traurigkeit, Weinen und so weiter fühlen.
    • Akzeptanz: Dieses Stadium kann durch einen Zustand der Ruhe und Rückzug gekennzeichnet sein. Manche Menschen werden dieses Stadium der Trauer vielleicht nie erreichen.
  2. 2 Bestätige deine Trauer. Die Beziehung ist tatsächlich gestorben. Daher ist es in Ordnung, sich so zu fühlen, als wäre jemand Kostbares gestorben. Sie haben das Recht, Ihren Verlust zu spüren. Reite auf den Wellen der Trauer, ohne in ihnen unterzugehen oder verloren zu gehen. Bekämpfe sie nicht. Erkenne sie für das, was sie sind: Wellen von Emotionen, die dich für eine gewisse Zeit durch seltsame Strömungen führen, während dein Herz Raum zum Heilen gibt. Trauer ist Teil der Heilung.
    • Selbst wenn niemand in deinem Leben weiß, was du erlebst, kannst du dir selbst deinen eigenen Schmerz bestätigen. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, nimm dir einen Moment und sag: "Ich bin traurig und es ist okay. Es wird besser."
  3. 3 Teile deine Trauer mit anderen. Während die Menschen in deiner Umgebung die Tiefe dessen, was du fühlst, nicht verstehen, habe keine Angst davor, deine Trauer mit ein paar Leuten zu teilen, von denen du weißt, dass du ihnen vertrauen kannst.
  4. 4 Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie befürchten, dass Sie ungesund trauern oder depressiv sind, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Trauer zu verstehen und ob du depressiv wirst.
    • Lesen Sie "Wie Depressionen loswerden", um Depression besser zu verstehen.
    • Es kann nützlich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, auch wenn Sie nicht depressiv sind. Ein Therapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie Ihre Trauer verarbeiten können.

Teil zwei von sechs:
Umgang mit der Zeit

  1. 1 Verpflichten Sie sich nicht zu eilen. Das alte Sprichwort "Zeit heilt alle Wunden" ist wahr.[2] Heilung wird jedoch dadurch gefördert, dass man die Emotion realistisch betrachtet und sich Zeit gibt, sich zu erholen. Wir möchten vielleicht eine schnelle Lösung, aber schließlich gibt es keine schnellen Lösungen, wo echte Liebe tat. Akzeptieren Sie die Angebote zur Heilungszeit und verpflichten Sie sich, sich nicht zu beeilen.
  2. 2 Nimm dir einen Tag nach dem anderen. Tackle diesen Berg der Zeit in kleinen Bissen. Sie können den Pausenknopf drücken, wenn Sie langfristige Ziele planen. Dies ist wirklich eine Zeit für einen Tag zu einer Zeit.
  3. 3 Feiern Sie kleine Siege. Sie können immer noch Schmerzen fühlen, aber Sie werden bald feststellen, dass es weniger intensiv ist. Erkenne den monumentalen Schritt der Heilung für das, was es ist. Es ist ein Versprechen für bessere Tage.
  4. 4 Lass dich über etwas Positives nachdenken. Finden Sie die Balance, die für Sie am gesündesten ist, indem Sie traurige Momente zulassen und neue glückliche einlassen. Wenn eine Welle negativer Emotionen einschlägt, geben Sie sich einen Moment (buchstäblich vielleicht nur eine Minute), um zu fühlen, was Sie fühlen. Dann wähle deine Gedanken zu etwas Positiverem.
    • Für die Aufzeichnung ist es okay, wenn man trauert. Ihre Emotionen sind nur neu zu kalibrieren. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Emotionen tun genau das, was sie tun sollten. Das heißt, manchmal der Rekalibrierungsprozess ein Haken und wir finden uns mit Depressionen, die eine ernste Angelegenheit ist.

Teil drei von sechs:
Erinnere dich an deine Beziehung

  1. 1 Bewerten Sie Ihre Liebe mit einer ehrlichen Linse. Sobald Sie über die anfängliche Trauer darüber hinwegkommen, diese Person zu verlieren, ist es eine gute Zeit für einen wahrheitsgetreuen Blick auf Ihre frühere Beziehung. Beginnen Sie damit, zu erkennen, was existiert. Wenn Sie den geliebten Menschen wegen des Todes verloren haben und versuchen, mit Ihrem Leben voranzukommen, werden Sie vielleicht entdecken, dass Sie Ihre Beziehung mit Ihrem geliebten Menschen idealisiert haben und die Zeiten übersehen haben, die für die damalige Zeit nicht so groß waren . Sie entehren nicht Ihren geliebten Menschen, indem Sie sich an diese weniger als idealen Zeiten erinnern. Sie erinnern sich stattdessen an die wahre und wahre Person. Wenn Liebe zwischen dir existierte, dann war ein Teil dessen, was die Liebe so besonders machte, all die Zwischenmomente und die Art und Weise, wie du durch Unterschiede arbeiten konntest.
    • Stellen Sie diese Person nicht unnötig auf ein Podest im Todesfall. Ihn so hoch zu halten kann dich davon abhalten, ihn in deinem Herzen zu halten und vorwärts zu gehen, was er nicht für dich wollte.
    • Wenn Ihr Verlust eher relational war als jemand, der vorbeiging, gilt das Gleiche. Deine Beziehung war nicht perfekt.Wenn es gewesen wäre, würden Sie nicht versuchen weiterzugehen. Selbst wenn sie es waren, die die Sache abbrachen, zeigt sich immer noch eine gewisse Schwäche für die Beziehung, und das ist in Ordnung.
  2. 2 Sei ehrlich über die Höhen und Tiefen. Ihre Beziehung hatte wie die meisten wahrscheinlich eine Reihe von hohen und niedrigen Momenten. Wenn du nicht derjenige bist, der die Beziehung beendet, wirst du dich vielleicht ein wenig verehren. Es ist in Ordnung, zurückzuschauen und sich an die guten Zeiten zu erinnern. Aber es ist wichtig, realistisch zu sein. Es gab auch nicht so gute Zeiten.
    • Schätze die positiven Aspekte der Beziehung und wie die andere Person dazu beigetragen hat, wer du jetzt bist.
  3. 3 Erkennen Sie die Teile, die für Sie schädlich sein könnten. Es ist wichtig, die Eigenschaften der Beziehung anzuerkennen, die den schlimmsten von euch hervorgebracht hat. Das bedeutet nicht, dass die andere Person schlecht war. Aber es kann Ihnen zeigen, dass es einige toxische Elemente gab, als Sie zusammen waren.
    • Sobald Sie diese toxischen Elemente erkannt haben, können Sie die Chance schätzen, ein wenig zu "entgiften". Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, diese Fallstricke in anderen Beziehungen zu vermeiden. Es wird auch helfen, Ihre Perspektive dessen, was Sie verloren haben, neu zu definieren. Es hilft Ihnen, ihm einen angemessenen Platz in Ihrem Denken zu geben, so dass Sie frei sind, weiterzugehen.
  4. 4 Bleib nicht bei den schlechten Teilen. Es ist wichtig, dass du ehrlich über die Beziehung und die andere Person bist, um deine gegenwärtigen Emotionen und deinen Versuch, loszulassen und weiterzugehen, in Einklang zu bringen. Aber es ist wichtig, die andere Person nicht zu verunglimpfen, selbst wenn er Sie schlecht behandelt hat. Zu viel Verweilen in der Vergangenheit kann schädlich sein.[3]
    • Negative Konnotationen zuzuweisen oder sich auf besonders düstere Momente einzulassen, kann die emotionale Bindung an die Gedanken dieser Person stärken, was es schwierig macht, sie loszulassen. In der Tat kann deine Liebe zu Groll werden. Dies befreit die Person nicht von deinem Herzen. Es befreit ihn nur von deiner Freundlichkeit. Du hast es verdient, völlig frei zu sein, um weiterzuziehen, also sei vorsichtig, ihm sogar die negativen Teile deines Herzens zu geben.

Teil vier von sechs:
Interaktion mit anderen Menschen

  1. 1 Verbinde dich mit deinen engsten Unterstützern. Isolation ist normal und für eine kurze Zeit in Ordnung. Aber es ist wichtig, dass Sie sich nicht für kurze Zeit von Ihren engsten Stützpunkten isolieren. Sie lieben dich und müssen wissen, dass du in Ordnung bist. Sie kennen dich besser als du dich manchmal. Sie können dir helfen, zu dem zurück zu kommen, der du am besten bist.
    • Das sind die Leute, die wissen, wie man mit dir schweigt und weiß, wann man dich dazu bringt, auszusteigen und Spaß zu haben. Sie wissen, wie man dich zum Lachen bringt, und sie unterstützen dich, wenn du weinen musst. Sie müssen nicht alle reinlassen, sondern denen vertrauen, die Ihnen am nächsten sind.
    • Diese Leute können dir auch helfen zu erkennen, ob dein Kummer in Depression geht und wenn du professionelle Unterstützung brauchst.
  2. 2 Grenzen für Konversationen festlegen Deine Freunde und deine Familie könnten über das Thema der anderen Person hinweggehen, ohne zu merken, wie sehr du kämpfst. Es ist in Ordnung, Freunde wissen zu lassen, wenn Sie einen Wechsel des Themas benötigen. Sei einfach ehrlich und lass sie wissen, dass du Zeit brauchst. Sei genau darüber, was dich verletzt und was du vorerst vermeiden möchtest.[4]
  3. 3 Legen Sie Grenzen für Interaktionen fest. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schmerzgrenze kennen und sich schützen. Vielleicht haben Sie zugestimmt, mit Ihrem früheren Freund befreundet zu sein, aber die "freundlichen" Anrufe sind schmerzhaft. Sei ehrlich, wie du dich fühlst. Du musst dich vielleicht komplett trennen, während du dir Zeit nimmst, um zu heilen.
  4. 4 Nehmen Sie Einladungen an, um Bekanntschaften zu knüpfen. Höchstwahrscheinlich haben Sie Kollegen, Klassenkameraden oder sogar Freunde und Familie, die gerade außerhalb der Kategorie "nahe Unterstützer" sind. Sie sind vielleicht nicht diejenigen, denen Sie Ihre Eingeweide verschütten, aber sie spielen immer noch eine Rolle in Ihrem Leben. Es ist völlig in Ordnung, die Einladung Ihres Kollegen für einen kurzen Zeitraum abzulehnen, aber dann ist es an der Zeit, diesen Menschen die unbeschwerte, freundliche Ablenkung vom Leben zu geben, die sie zuvor waren.
    • Diese Unterstützungen haben in der Regel natürliche Grenzen, die Sie bereits festgelegt haben. Sie neigen dazu, zutiefst persönliche Konversation zu vermeiden und die Dinge lustig und oberflächlich zu halten. Sie werden nicht erwarten, dass Sie während Ihrer 30-minütigen Mittagspause in emotionale Gräben stapfen.
  5. 5 Lass neue Leute rein. Es geht nicht darum, was verloren gegangen ist. Es geht vielmehr darum, weiterzugehen. Sobald Sie feststellen, dass Sie immer weniger mit Ihrem Kummer zu tun haben, finden Sie Ihren Geist weniger mit der Person beschäftigt, die Sie loslassen. Jetzt ist es an der Zeit, für neue Menschen offen zu sein. Neue Leute sind aufregend.[5]
    • Sie müssen unter keinen Umständen hinausgehen und sich verabreden, um weiterzugehen. In der Tat, auch wenn du so denkst, kann dich das im Moment erschrecken. Lassen Sie uns also die Intensität zurückdrehen und diese auf eine komfortable Weise neu gestalten. Anstatt in die Dating-Szene einzutauchen, tauchen Sie ein in die Möglichkeit neuer Freundschaften. Freundschaften können so viele wunderbare Formen annehmen. Manche Freunde sind eher wie eine Familie. Manchmal ziehen Freunde an Freundschaft vorbei und werden romantische Partner. Manchmal bleiben Freunde einfach Freunde. Unabhängig davon, wo ein neuer Freund passt, können Sie nichts falsch machen, indem Sie offen dafür sind, mehr von ihnen zu haben.

Teil fünf von sechs:
Sich selbst ausdrücken

  1. 1 Sprechen Sie Ihre Emotionen aus. Emotionen können eine Person überwältigen und sogar zum Schweigen bringen. Es ist Zeit, deine Stimme zu finden. Besprechen Sie die Dinge mit einem Familienmitglied, Freund, Berater oder Pfarrer.
    • Es gibt Zeiten, in denen etwas so persönlich ist, dass es schwierig sein kann, sich denen zu öffnen, die uns kennen. Sie können erwägen, einen Termin mit einem Berater oder einem Geistlichen zu vereinbaren. Gefühle haben eine Art zu stottern, was es schwierig macht, sie zu artikulieren. Ein objektiver Dritter kann Ihnen helfen, indem er Ihnen die richtigen Fragen stellt, um Ihre Emotionen zu entwirren, ohne Ihre eigenen Meinungen einzubringen.
    • Der wichtige Teil hier ist, einfach zu beginnen, zu sprechen, anstatt in deinem eigenen Kopf stecken zu bleiben, wo es niemanden gibt, der hilft, deine Gedanken zu bestätigen oder zu korrigieren.
  2. 2 Schreibe einen Brief an die Person. Schreibe einen Brief an deine Liebste. Dann lass es gehen, um deine eigene mentale Entscheidung zu signalisieren, ihn gehen zu lassen. Manche Menschen finden es kathartisch, ihren Brief zu verbrennen, was ein endgültiges Ende bedeutet. Oder Sie bevorzugen etwas, das rücksichtsvoller ist als der Ort, den diese Person immer in Ihrem Herzen haben wird. Dies kann passender sein, wenn Sie loslassen, weil diese Person bestanden hat.
    • Sie könnten es vorziehen, Ihre Nachricht in einen mit Helium gefüllten Ballon zu legen und freizugeben.
    • Eine andere Möglichkeit ist es, eine Himmelslaterne mit Liebesworten darauf zu schreiben und sie zu verschicken, als würde sie deine Liebste schicken.
  3. 3 Schreibe in einem Tagebuch über deine Gefühle. Sie können auch Ihre Gefühle protokollieren. Gib den Gefühlen, die du jetzt fühlst, sowie den, die du wiederherstellen willst, Raum.[6] Journaling ermöglicht es Ihnen, völlig ehrlich zu sich selbst zu sein, weil Ihre Worte nur für Ihre Augen sind.
    • Diese Praxis hilft Ihnen auch, Muster in Ihrem Denken, Handeln und Verhalten zu erkennen.
  4. 4 Mache eine Änderung nur für dich. Das Ändern der kleinsten Dinge in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen und Sie daran zu erinnern, dass das Leben immer noch Spaß macht. Ordne deine Möbel neu an. Probieren Sie einen neuen Haarschnitt. Fahre einen anderen Weg zur Arbeit. Zuerst Nachtisch essen. Was auch immer Sie wählen, egal wie klein, wählen Sie etwas angenehmes. Es kann nur ein vorübergehender Stimmungsheber sein, aber das ist alles, was Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, dass Sie immer noch lächeln und das Leben genießen können.

Teil Sechs von Sechs:
Mit deinem Leben weitermachen

  1. 1 Lebe dein eigenes Leben. Du hast dich getrauert und du hast deine Zeit genutzt, um ehrlich über die Beziehung nachzudenken. Sie haben gelernt, Ihre emotionalen Grenzen zu respektieren und sie herauszufordern. Du hast begonnen, Leute hereinzulassen, und du hast deine Stimme gefunden. Jetzt ist es Zeit weiterzuziehen. Ehren Sie das Leben Ihres geliebten Menschen, indem Sie Ihre eigenen leben. Seine Liebe hat dich beeinflusst, weil er gelebt hat und nicht, wie er gestorben ist. Setzen Sie sein Erbe der Liebe fort und leben Sie, indem Sie sich den Wegen der Liebe und des Lebens vor Ihnen hingeben.
    • Zu oft lassen die Menschen es zu, dass ihre Trauer ihnen die besten Eigenschaften entzieht, die sie mit dem Passanten geteilt haben. Lassen Sie stattdessen ihre Liebe mit Ihnen weiterleben, indem Sie ihnen einen glücklichen Platz in Ihren Erinnerungen erlauben. Lerne wieder zu lächeln und lache wieder, wenn du dich an deine Liebste erinnerst. Sie können weiterhin Freude in diesen Erinnerungen bringen. Humor heilt.[7]
  2. 2 Stellen Sie fest, ob Sie sich noch in der Rebound-Phase befinden. Während es wichtig ist, sich Zeit zu lassen, um von der zerbrochenen Beziehung zu heilen, werden Sie sich irgendwann bereit fühlen, jemand anderen hereinzulassen. Sie möchten jedoch nicht derjenige sein, der altes Gepäck in eine neue Beziehung trägt, sei es die Beziehung ist Freundschaft oder romantisch. Denk darüber nach, ob du frei von Gedanken über diese frühere Liebe bist. Wenn Sie immer noch ein paar Mal am Tag an ihn denken, dann könnten Sie sich immer noch in einer Rebound-Beziehung wiederfinden. Selbst Rückkopplungs-Freundschaften können ein Problem sein, weil Sie eine vorübergehende Lücke in Ihren emotionalen Bedürfnissen haben und sich auf jemanden konzentrieren, der diese Bedürfnisse erfüllt. Aber diese Beziehung wird wahrscheinlich keine gute Gesamtanpassung sein. Tatsächlich hat er wirklich nichts anderes zu bieten.
  3. 3 Finde heraus, wie viel du über diese Person denkst. Kannst du zu Orten gehen, die du früher mit deiner früheren Liebe besucht hast und nicht sofort an ihn denken? Wenn deine Welt immer noch seinen Namen schreit, dann brauchst du wahrscheinlich mehr Zeit.
  4. 4 Binden Sie Erinnerungen an neue Erfahrungen. Bis Sie bereit sind, ist es in Ordnung, Orte zu vermeiden, die noch von der Person stechen, die Sie lernen, loszulassen. Aber bedenken Sie, dass der Schmerz mehrschichtig ist. Während Vermeidungen am Anfang in Ordnung sind, wirst du dich letztendlich selbst herausfordern wollen, um vollständig zu heilen. Überlegen Sie, alte Orte mit einem vertrauenswürdigen Freund erneut zu besuchen. Dann können Sie beginnen, neue Erinnerungen und Assoziationen zu schaffen. Beginnen Sie damit, wo Sie sich wohl fühlen, und fangen Sie langsam an, Ihre eigenen Erinnerungen und Geschichten neu zu schreiben. Diese Orte können immer noch etwas Besonderes sein.
    • Wenn das eine Lied im Radio kommt, denkst du immer noch an diese Person? Wenn dies der Fall ist, kann es noch zu früh sein, weiterzugehen. Möglicherweise müssen Sie diese Erinnerung zurückgewinnen, indem Sie sie an neue Erfahrungen binden. Versuchen Sie, das Lied mit Ihren Freunden zu teilen und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, ihm eine neue Bedeutung zu geben. Mach es lustig. Denken Sie daran, Humor heilt.
    • Wenn Sie die Aussicht von einem bestimmten Restaurant lieben, treffen Sie dort einige Ihrer besten Freunde. Lache, genieße und fange an, diesen Ort wieder mit Freude zu verbinden. Ziehen Sie die Schichten Stück für Stück zurück und geben Sie ihnen neue und positive Bedeutungen in Ihrem Leben.
  5. 5 Überwachen Sie, wie Sie reagieren, wenn jemand den Namen Ihres Liebsten sagt. Wenn jemand den Namen Ihres ehemaligen Freundes sagt, fühlen Sie immer noch einen Stich des Schmerzes? Wenn du dieses Gefühl von Schmerz bemerkst, erinnere dich daran, dass du ihm alles Gute wünschst. Es mag albern vorkommen, aber dies kann helfen, Ihre automatischen Gedanken über diese Person neu zu programmieren.
  6. 6 Passen Sie Ihre emotionale Reaktion auf, wenn Sie Ihre frühere Liebe sehen. Wenn du deiner früheren Liebe mit seiner neuen Liebe begegnen würdest, wie stark würde deine emotionale Reaktion sein? Würde es dich verletzen, wenn du ihn glücklich siehst? Bist du frei, für ihn glücklich zu sein? Hast du ihn gehen lassen?
    • Ein wenig Bluterguss ist zu erwarten, und wie eine physische Wunde, können Sie geheilt werden, voll funktionsfähig und bereit, wieder da draußen zu sein. Stellen Sie nur sicher, dass es nicht mehr als ein kleiner Bluterguss ist, bevor Sie es tun.