Manchmal können wir nicht anders, als in einer Kiste zu bleiben, immer wieder dasselbe zu tun und uns darüber Gedanken zu machen, was andere von uns und unseren Taten denken. Wenn Sie aus dieser Box ausbrechen und lernen möchten, das Leben in vollen Zügen zu genießen, beginnen Sie mit Schritt 1 für weitere Details.

Erster Teil von Drei:
Beunruhigender weniger

  1. 1 Geben Sie dem, was andere über Sie denken, weniger Wert. Andere Menschen sind außerhalb Ihrer Kontrolle, und wenn Sie nicht über Ihr eigenes Bild nachdenken können, können Sie nicht frei leben. Du kannst nicht jedem gefallen, also denkst du, dass du dich entfremdet und enttäuscht verlassen kannst.
    • Lass die Ansichten anderer nicht zu den Worten werden, um die du dich machst. Sobald Sie zu dem Punkt kommen, an dem Sie sich selbst und allen anderen sagen, dass Sie nur versuchen, das zu sein, was alle anderen wollen, haben Sie einen Punkt erreicht, an dem Sie nicht frei sein können.
    • Trennen Sie sich von "giftigen" Menschen in Ihrem Leben. Das sind die Leute, die versuchen, dich durch Manipulation, Negativität und andere Formen der Kontrolle zu binden. Besser noch, lernen Sie, solche Menschen zu entwaffnen, indem Sie gewaltfreie Kommunikationstechniken lernen und sich durch weniger reaktiv und reaktionsschnell und durchsetzungsfähig behaupten; Du hast die Kraft in dir, frei von solchen Menschen zu sein und frei von ihren schädlichen Wegen zu leben. Gute Freunde helfen dir, dein Gleichgewicht zu finden.
  2. 2 Hör auf, dich auf das Schlechte zu konzentrieren. Sei frei, indem du dich darauf konzentrierst, was getan werden kann, anstatt darauf, was nicht möglich ist. Versetzen Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, was Sie tun können, um die Dinge für sich selbst und für andere besser zu machen. Indem Sie dies tun, werden Sie größere Freiheit finden, das Leben zu leben, das Sie leben möchten.
    • Erinnere dich an deine Erfolge anstatt an deine Fehler. Wenn die Arbeit oder die Schule nicht so gut läuft, konzentriere dich auf deine Familie, deine Beziehungen oder darauf, wie toll du geworden bist, wenn du Drei-Zeiger schießt. Konzentriere dich auf das Positive.
    • Achte auf deine Sprache. Vermeiden Sie negative Aussagen wie "Ich kann nicht". Die Sprache ist mächtig, sowohl um zu überzeugen, als auch um andere zu überzeugen. Indem Sie diese negativen Sätze in solche verwandeln, die sich darauf konzentrieren, was getan werden kann, werden Sie sich von Untätigkeit und Zaudern befreien. Sagen Sie stattdessen: "Ich muss das tun."
  3. 3 Sei ehrlich. Lügen erzeugen ein Wirrwarr von Täuschungen, die dich davon abhalten, frei zu sein. Lerne, die Lügen zu erkennen, die du dir selbst und anderen erzählst. Wenn du aufrichtig und ehrlich bist, kannst du dich besser mit Menschen verbinden, denen du vertrauen kannst, weil sie sich mit deiner Verletzlichkeit identifizieren können.
    • Lügen sind eine Form, defensiv zu reagieren; Für viele von uns ist es selbstverständlich, sich in einer Konfliktsituation verteidigen zu müssen.
    • Das Lügen während eines Konflikts mag wie eine gute, defensive Art erscheinen, jemanden dazu zu bringen, dich in Ruhe zu lassen, aber er bindet dich noch enger an diese Person, weil du die Dinge weniger klar gemacht hast und deinen wirklichen Bedürfnissen ausgewichen bist, anstatt für dich selbst einzustehen.
    • Indem Sie mit liebevoller Freundlichkeit antworten, gewinnen Sie Ihre Freiheit in Beziehungen wieder, weil Sie lernen, den Schmerz, die Verletzung und andere negative Gefühle anderer anzuerkennen, ohne den Konflikt zu eskalieren und immer noch klar zu machen, dass Sie Ihre eigenen Entscheidungen und Entscheidungen behalten.
  4. 4 Sich mit Geld (und jedem Mangel davon) abfinden. Viele Menschen verbinden "genug Geld" mit Freiheit, aber Ihre Einstellung zum Geld sagt viel mehr über Freiheit als Geld selbst aus. Behandle Geld als ein Werkzeug in deinem Leben, nicht als den Fahrer deines Lebens. Lernen Sie zu sparen, zu budgetieren und ein bewusster Verbraucher zu sein.
    • Suchen Sie, was Sie tun können, um sich aus Teilen des Konsumzyklus zu entfernen, die Sie belasten. Zum Beispiel, wenn Sie es satt haben, hohe Preise für Bio-Lebensmittel zu zahlen, graben Sie Ihren Rasen aus und pflanzen Sie stattdessen einen schönen Gemüse- und Obstgarten. Halten Sie sich regelmäßig daran, zu wissen, dass die Früchte Ihrer Arbeit durch die Gemeinschaft mit der Natur, die Gesundheit durch qualitativ hochwertiges Essen und die Vorbildfunktion für nachhaltiges Verhalten für Ihre Kinder, Nachbarn und Freunde gedeckt werden.
  5. 5 Mache Dinge, die du gut machen kannst. Fange an, deine Fähigkeiten mit anderen zu tauschen, die Fähigkeiten haben, Dinge zu machen, die du nicht machen kannst oder nicht, so dass ein tugendhafter Zyklus an den richtigen Platz tritt. Dadurch gewinnen Sie auch Freundschaften und Verbindungen, die Sie erstaunen könnten.
    • Nutzen Sie Online-Ressourcen, um sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen, Dinge und Dienstleistungen zu teilen und andere dazu zu ermutigen, sich freier zu verhalten. Eine Website, die Sie vielleicht nützlich finden, ist Shareahood, eine Website für kollaborativen Konsum, die Ihnen hilft, die lokale Gemeinschaft und Ihre Nachbarn zum Austausch von Ressourcen und Fähigkeiten zusammenzubringen.

Zweiter Teil von Drei:
Gesund werden

  1. 1 Übung. Übung kann Endorphine freisetzen, die Ihre Stimmung zum Besseren verändern, und in Form zu bleiben, stellt sicher, dass Sie in der Lage sind, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Lassen Sie sich durch Ihre mangelnde Gesundheit nicht davon abhalten, das zu tun, was Sie tun möchten. Wählen Sie etwas, was Ihnen Spaß macht, denn Bewegung sollte an sich Spaß machen und nicht als Mittel zu etwas anderem gesehen werden.[1]
    • Gib Endorphine frei, um deinen Geist zu befreien. Endorphine sind körpereigene Aufheller, Biochemikalien, die von Ihrem Gehirn als Reaktion auf angenehme Erfahrungen produziert werden. Endorphine helfen dir, dich von nicht hilfreichen Emotionen zu befreien, die dich in andauernden Negativitätszyklen gefangen halten können. Die Möglichkeiten, Endorphine loszuwerden, tun dir gut, wie zum Beispiel trainieren, sozialisieren und lachen, was dich alle frei macht, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die dir im Leben wirklich wichtig sind.
  2. 2 Lachen und lächeln wann immer es möglich ist. Dein Lächeln verändert deine Gemütsverfassung. Lache jeden Tag über etwas. Beginne damit, über deine eigenen Mätzchen oder spaßigen Gedanken zu lachen, um dann einen lustigen Film anzusehen oder in einen Comedy Club zu gehen oder einfach nur zu machen etwas das wird dich ermutigen zu lachen.Lachen und Lächeln stärkt das Immunsystem und verbessert das Wohlbefinden durch Abgabe von Endorphinen. [2] Lachen lässt dein Gehirn wissen, dass du glücklich bist, und bringt dich in gute Laune, in den richtigen Zustand.
  3. 3 Verbringe Zeit in der Sonne. Die Sonne kann sowohl Ihren Tag als auch Ihre Stimmung erhellen. Gehe zu Freiflächen, trekke, genieße die Natur und verbringe Zeit mit Menschen. Beobachten Sie in den heißesten Monaten natürlich sichere Verfahren.
  4. 4 Zeit mit Freunden verbringen. Mit Freunden zu sein, bringt deine Empathie hervor; Verstehen und verstanden werden kann Ihr Wohlbefinden verbessern und auch Endorphine freisetzen. Darüber hinaus hat es sich gezeigt, dass die Zeit mit Freunden und mit sozialem Verhalten den Serotoninspiegel erhöht, was auch wichtig ist, um Ihr inneres Wohlbefinden zu verbessern.

Teil drei von drei:
Aufrütteln von Routinen

  1. 1 Mach so oft wie möglich etwas Neues. Offen für neue Erfahrungen zu sein, ist eine Quelle der Freiheit, weil du deinen Horizont erweiterst, neue verborgene Talente entdeckst und dich für die Güte des Lebens offen hältst.
    • Sehen Sie neue Erfahrungen als Möglichkeiten an und nicht als Lasten oder Sorgen. Der Großteil des Kampfes ist in deinem Kopf, Vor Du hast der neuen Aktivität eine Chance gegeben.
    • Beglückwünschen Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Und erzähle anderen, was du getan hast, um es zu stärken. Deine Geschichte kann anderen helfen, freier zu leben
  2. 2 Tu so, als hättest du Hintergrundmusik im Alltag. Filme haben Soundtracks und du solltest es auch. Wenn du an einem schrecklichen regnerischen Tag die Straße hinuntergehst, dann nimm dich mit etwas auf, das deine Füße bewegt und deinen Geist unterhalten lässt.
  3. 3 Tun Sie etwas Ungeheuerliches oder Spontanes. Die Spontaneität geht oft verloren, wenn man in die Erwachsenenwelt der Arbeit, der Erziehung und der gesellschaftlichen Verpflichtungen eintritt. Wenn man sich daran hält, was von jedem Erwachsenen in der Gesellschaft erwartet wird, dann werden die Möglichkeiten, sich gelegentlich frei zu machen, etwas Außergewöhnliches zu tun, unterdrückt. Wenn Sie Ihrem Leben etwas Spontaneität und Impulsivität zurückgeben, kann das wieder ein wenig ausgleichen.
    • Schau dir die lustigen Dinge an, die Improv Everywhere getan hat, wie zum Beispiel das Sammeln von über zweihundert Menschen, die mit dem berühmten Spielzeug "unsichtbarer Hund" durch die Stadt laufen und so tun, als wären sie echt. Etwas zu tun, das Menschen zum Staunen bringt, ist eine großartige Möglichkeit, frei zu leben und aus der Box zu kommen, in der man gefangen ist.
    • Suchen Sie nach Flashmob-Videos online, um Aktionen zu finden, die das Leben der Menschen zum Lachen und Genießen gebracht haben.
  4. 4 Spazieren gehen. Geh nach draußen und fange an zu laufen. Geh einfach in keine bestimmte Richtung und höre nicht auf, bis du musst. Es ist etwas Großartiges, einen Spaziergang ohne Ziel und Ziel zu machen.
  5. 5 Gönnen Sie sich den gelegentlichen Impuls. Es ist in Ordnung, spontan zu handeln, ohne es zu durchdenken. Haben Sie Kuchen zum Frühstück oder rasieren Sie Ihren Kopf ohne Vorwarnung, wenn Sie wollen. Umarme Überraschungen und Spontaneität. Den normalen Weg der Dinge zu schütteln kann dir helfen, jeden Tag enthusiastischer zu werden. Wer weiß, was passieren wird!
  6. 6 Machen Sie regelmäßig etwas, worüber Sie wirklich begeistert sind. Du musst nicht sein gut bei allem, was dich mit Leidenschaft erfüllt, musst du es einfach tun Liebe es. Vielleicht schreibt es, vielleicht ist es Zeichnen, vielleicht spielt es Sport. Was auch immer es ist, umarme es von ganzem Herzen und erlaube dir, dich vollständig damit zu beschäftigen. Erzählen Sie Ihrer Familie davon, überzeugen Sie Ihre Freunde, versuchen Sie es, gehen Sie verrückt und lassen Sie Ihr Leben sich um das drehen, was Sie lieben.