Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung, bei der eine Person von einem bestimmten Aspekt des Lebens besessen ist, den sie für gefährlich, lebensbedrohlich, peinlich oder verdammenswert halten. Während viele Menschen behaupten, dass sie Zwangsstörungen haben und oft auf die Notwendigkeit hinweisen, symmetrische Objekte oder Ähnliches zu sehen, ist eine tatsächlich diagnostizierte Zwangsstörung eine echte Störung, die lebensbeeinträchtigende Obsessionen bedeutet. Die Zwangsstörung eines geliebten Menschen kann oft die Lebensräume der Gemeinschaft, den Alltag und die praktischen Dinge des täglichen Lebens beeinflussen. Lerne, mit jemandem fertig zu werden, der an OCD leidet, indem du die Zeichen erkennst, unterstützende Interaktionen entwickelst und Zeit für dich selbst nimmst.

Teil eins von vier:
Lebe den Alltag mit deinem Geliebten

  1. 1 Vermeiden Sie die Aktivierung von Verhaltensweisen. Ein Familienmitglied oder ein Familienmitglied mit OCD kann die Haushaltsatmosphäre und den Zeitplan stark beeinflussen. Es ist genauso wichtig zu wissen, welche Verhaltensweisen die Angst reduzieren, aber den Kreislauf der Zwangsstörung weitermachen lassen.[1] Es ist verlockend für Familienmitglieder teilzunehmen oder Rituale zu erlauben, um fortzufahren. Indem Sie Ihre Lieben auf diese Weise unterbringen, verewigen Sie ihren Kreislauf von Angst, Besessenheit, Angst und Zwang.
    • In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass die Aufnahme der Forderung der Person, Ritualen zu entsprechen oder Routinen zu ändern, tatsächlich schlechtere Präsentationen von Symptomen von OCD erzeugt. [2]
    • Einige Rituale, die Sie möglicherweise vermeiden müssen, umfassen: Beantwortung wiederholter Fragen, Beruhigung der Person über seine Ängste, Ermöglichen der Person, Sitzplätze am Esstisch zu diktieren, oder andere bitten, bestimmte Dinge mehrmals vor dem Essen zu tun.[3] Es ist leicht, in dieses ermöglichende Verhalten zu fallen, weil die Rituale und Verhaltensweisen als harmlos angesehen werden.[4]
    • Wenn die Aktivierung jedoch schon lange andauert, kann es plötzlich zu abrupt sein, jegliche rituelle Beteiligung und Beruhigung zu stoppen.[5] Informiere die Person, dass du deine Beteiligung an ihren Ritualen verringern wirst und schaffe dann eine Grenze dafür, wie oft du am Tag bei Ritualen hilfst.[6] Verringern Sie diese Zahl dann langsam, bis Sie kein Teilnehmer mehr sind.[7]
    • Es kann für Sie hilfreich sein, ein Beobachtungsjournal zu führen und zu notieren, wenn Symptome auftreten oder sich verschlimmern. Dies ist besonders hilfreich, wenn das Familienmitglied mit OCD ein Kind ist.
  2. 2 Halten Sie Ihren regelmäßigen Zeitplan ein. Obwohl es ein Stress-Punkt für diese Person ist und es schwierig sein wird, seinen Wünschen nicht zu erliegen, ist es wichtig, dass Sie und andere um diese Person das Leben als normal fortsetzen. Stellen Sie stattdessen eine Familienvereinbarung auf, dass der Zustand Ihres geliebten Menschen die Familienroutinen oder Zeitpläne nicht ändert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Geliebter weiß, dass Sie da sind, um ihn zu unterstützen, und Sie sehen, dass seine Bedrängnis real ist, aber Sie werden seine Unordnung nicht unterstützen.[8][9]
  3. 3 Fordern Sie an, dass Ihre Liebsten OCD-Verhaltensweisen in bestimmten Bereichen des Hauses einschränken. Wenn Ihr / e geliebte Person bestimmte OCD-Verhaltensweisen eingehen muss, schlagen Sie vor, dass diese in bestimmten Räumen vorkommen. Halten Sie Gemeinschaftsräume frei von OCD-Verhalten. Zum Beispiel, wenn Ihr geliebter Mensch überprüfen muss, ob die Fenster verschlossen sind, schlagen Sie vor, dass er dies im Schlafzimmer und Badezimmer tut, aber nicht im Wohnzimmer oder in der Küche.[10]
  4. 4 Helfen Sie, Ihren Geliebten von ihren Gedanken abzulenken. Wenn Ihr geliebter Mensch dem Zwang ausgesetzt ist, sich zwanghaft zu verhalten, können Sie helfen, indem Sie ihm eine Art von Ablenkung bieten, wie etwa spazieren gehen oder Musik hören.[11]
  5. 5 Beschriften oder beschuldigen Sie die Person nicht für ihre OCD. Versuchen Sie zu vermeiden, Ihren geliebten Menschen als OCD-Bedingung zu bezeichnen. Vermeide es, deinen Nächsten zu beschuldigen oder zu bestrafen, wenn sein Verhalten frustrierend oder überwältigend wird. Dies ist nicht produktiv für Ihre Beziehung oder für die Gesundheit Ihres Angehörigen.[12]
  6. 6 Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung für Ihre Liebsten. Egal wie du dich über die OCD fühlst, du musst ermutigen. Fragen Sie Ihr Familienmitglied nach seiner spezifischen Angst, Obsession und seinem Zwang. Fragen Sie ihn, wie Sie ihm helfen können, sein Symptom zu verringern (außerhalb der Einhaltung seiner Rituale). Erklären Sie mit ruhiger Stimme, dass die Zwänge ein Symptom der Zwangsstörung sind, und sagen Sie ihm, dass Sie nicht an den Zwängen teilnehmen werden. Diese sanfte Erinnerung mag genau das sein, was er braucht, um diesmal den Zwängen zu widerstehen, was zu mehr Fällen führen kann, in denen er ihnen widerstehen kann.
    • Dies ist sehr anders als die Aufnahme Ihrer Liebsten. Unterstützen heißt nicht, das Verhalten zuzulassen. Es bedeutet, die Person auf eine unterstützende Weise zur Rechenschaft zu ziehen und eine Umarmung anzubieten, wenn sie sie braucht.[13]
  7. 7 Beteilige deinen Geliebten in Entscheidungen. Es ist wichtig, dass sich der / die Geliebte in Entscheidungen über seine Zwangsstörung involviert fühlt. Dies gilt insbesondere für ein Kind mit OCD. Sprich mit deinem Liebsten, um herauszufinden, ob er seinen Lehrern beispielsweise von seinem Zwang erzählen möchte. [14]
  8. 8 Feiern Sie kleine Schritte. OCD zu überwinden kann ein schwieriger Weg sein. Wenn dein Partner kleine Verbesserungen macht, gratuliere ihm. Auch wenn es wie ein kleiner Schritt erscheint, wie zum Beispiel das Licht vor dem Zubettgehen nicht zu überprüfen, macht Ihr Geliebter Verbesserungen.[15]
  9. 9 Lernen Sie, wie Sie Stress im Haushalt reduzieren können. Viele Male werden Familienmitglieder in die Rituale eines geliebten Menschen einbezogen, um die Notlage der Person zu verringern oder Konfrontationen zu vermeiden.[16] Reduzieren Sie Stress, indem Sie Ihre Familie ermutigen, Entspannungstechniken wie Yoga, achtsame Meditation oder tiefes Atmen zu erlernen.[17] Ermutigen Sie sie, Sport zu treiben, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen und ausreichend Schlaf zu bekommen, was Stress und Angstzustände lindern kann.[18]

Teil zwei von vier:
Sich um sich selbst kümmern

  1. 1 Suchen Sie eine Supportgruppe. Finden Sie Unterstützung in einer Gruppenumgebung oder durch Familientherapie. Gruppen für Menschen, die Menschen mit einer psychischen Erkrankung haben, können Sie für Ihre Frustrationen sowie Weiterbildung über OCD unterstützen.[19][20]
    • Die International OCD Foundation verfügt über ein Verzeichnis von Gruppenressourcen.
  2. 2 Betrachten Sie Familientherapie. Familientherapie kann hilfreich sein, da der Therapeut Sie über die Zwangsstörung Ihres geliebten Menschen aufklären und einen Plan machen kann, um das Gleichgewicht wieder in das Familiensystem zu bringen.[21]
    • Die Familientherapie betrachtet das Familiensystem und bewertet Beziehungen zwischen Familienmitgliedern, um zu verstehen, welche Verhaltensweisen, Einstellungen und Überzeugungen zu dem präsentierenden Problem beitragen.[22] Bei Zwangsstörungen könnte dies untersuchen, welche Familienmitglieder hilfreich bei der Verringerung von Ängsten sind, welche nicht hilfreich sind, welche Tageszeiten für Ihren Nächsten mit Zwangsstörung und für andere Familienmitglieder am schwierigsten sind und warum.
    • Ihr Therapeut kann auch Vorschläge zu Verhaltensweisen machen, die Rituale nicht verstärken, und was stattdessen zu tun ist, was spezifisch für die Situation Ihres Angehörigen ist.
  3. 3 Nimm dir Zeit von deinem Liebsten. Gönnen Sie sich Zeit von Ihrem Liebsten, um sich zu entspannen.[23] Wenn Sie sich manchmal Sorgen um den Zustand Ihres geliebten Menschen machen, können Sie sich fühlen, als hätten Sie auch eine Zwangsstörung. Die Zeit weg von Ihrem geliebten Menschen kann Ihnen einen Moment der Entspannung und Neuzentrierung geben, um besser darauf vorbereitet zu sein, mit den Stressfaktoren der Angst und des Verhaltens Ihres geliebten Menschen umzugehen.[24]
    • Planen Sie einmal pro Woche Ausflüge mit Freunden, um Ihnen eine kurze Verschnaufpause von Ihrem Liebsten zu ermöglichen. Oder, finden Sie Ihren eigenen Raum zu Hause, in dem Sie sich entspannen können. Eichhörnchen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer aus, um ein Buch zu lesen, oder nehmen Sie sich Zeit für ein Schaumbad, wenn Ihre Liebste nicht im Haus ist.
  4. 4 Verfolgen Sie Ihre eigenen Interessen. Lass dich nicht so in die OCD deines Liebsten einwickeln, dass du vergisst, die Dinge zu verfolgen, die du genießt. In jeder Beziehung ist es wichtig, dass sich Ihre eigenen Interessen von der anderen Person trennen, und wenn Sie mit der Zwangsstörung einer Person zu tun haben, ist es besonders wichtig, Ihre eigenen Verkaufsstellen zu haben.[25]
  5. 5 Erinnere dich daran, dass deine eigenen Gefühle normal sind. Denken Sie daran, dass das Gefühl, überwältigt, wütend, ängstlich oder verwirrt über den Zustand Ihres geliebten Menschen zu sein, sehr normal ist. OCD ist eine heikle Bedingung und führt oft zu Verwirrung und Frustration für alle Beteiligten. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, auf diese Frustrationen zu zielen und sich an der Bedingung selbst zu fühlen und nicht an der Person, die Sie lieben.[26] Obwohl sein Verhalten und seine Ängstlichkeit irritierend und überwältigend sein können, sollten Sie sich daran erinnern, dass Ihr Partner keine Zwangsstörung ist. Er ist viel mehr. Achten Sie darauf, dies für sich selbst zu trennen, um Konflikte oder Verbitterung gegenüber Ihrem geliebten Menschen zu verhindern.

Teil drei von vier:
Professionelle Hilfe für Ihren Geliebten vorschlagen

  1. 1 Schlage vor, dass deine Liebste eine Diagnose bekommt. Eine offizielle Diagnose zu bekommen kann Ihrem geliebten Menschen helfen, mit der Störung fertig zu werden und sie zu behandeln. Beginnen Sie mit dem Arzt der Person, der eine vollständige körperliche Untersuchung, Labortests und eine psychologische Untersuchung durchführen wird.[27] Obsessive Gedanken haben oder zwanghaftes Verhalten zeigen nicht Du hast OCD. Um diese Störung zu haben, müssen Sie in einem Zustand der Bedrängnis sein, in dem die Gedanken und Zwänge in Ihr Leben eingreifen. Um mit OCD diagnostiziert zu werden, müssen Obsessionen oder Zwänge oder beides vorhanden sein. Folgende Zeichen müssen für eine professionelle Diagnose gestellt werden:[28]
    • Obsessionen beinhalten Gedanken oder Dränge, die niemals verschwinden. Sie sind auch unwillkommen und stören den Alltag. Diese Obsessionen können erheblichen Stress verursachen.
    • Zwänge sind Verhaltensweisen oder Gedanken, die ein Individuum immer wieder wiederholt. Dies kann Zwänge wie Händewaschen oder Zählen beinhalten. Der Einzelne fühlt, dass er oder sie bestimmte strenge Regeln einhalten muss, die sich selbst auferlegen. Diese Zwänge werden ausgeübt, um Ängste abzubauen oder in der Hoffnung, etwas zu verhindern. In der Regel sind die Zwänge unangemessen und unwirksam bei der Verringerung der Angst oder Prävention.
    • Obsessionen und Zwänge werden normalerweise mehr als eine Stunde pro Tag durchgeführt oder stören das tägliche Funktionieren.
  2. 2 Ermutigen Sie Ihren Liebsten, einen Therapeuten zu sehen. OCD ist ein sehr komplexer Zustand, und dieser erfordert oft professionelle Hilfe in Form von Therapie und Medikamenten. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Liebste ermutigen, bei einem Therapeuten Hilfe für ihre Zwangsstörung zu suchen. Eine Behandlungsmethode, die bei der Behandlung von Zwangsstörungen sehr hilfreich sein kann, ist die kognitive Verhaltenstherapie (kognitive Verhaltenstherapie, CBT). Ein Therapeut wird diese Methode verwenden, um Individuen zu helfen, die wahrgenommenen Risiken zu ändern und die Realität ihrer Ängste in Frage zu stellen.
    • CBT hilft Menschen mit OCD, ihre Wahrnehmung potenzieller Risiken, die ihre Obsessionen beeinflussen, zu untersuchen, um eine realistischere Wahrnehmung ihrer Angst zu entwickeln. Darüber hinaus hilft CBT, die Interpretation intrusiver Gedanken des Individuums zu untersuchen, da es oft die Bedeutung ist, die sie diesen Gedanken beimessen und wie sie sie interpretieren, die Angst verursachen.
    • CBT hat sich bei 75% der Patienten mit OCD als hilfreich erwiesen.[29]
  3. 3 Untersuchen Sie die Behandlung zur Behandlung von Exposition und Reaktion. Ein Teil der kognitiven Verhaltenstherapie kann helfen, rituelles Verhalten zu reduzieren und alternative Verhaltensweisen zu entwickeln, wenn sie dem Bild, dem Gedanken oder der Situation der Angst ausgesetzt sind. Dieser Teil der CBT wird als "Exposure Response Prevention" bezeichnet.[30]
    • Diese Art der Behandlung setzt das Individuum nach und nach dem aus, was er fürchtet oder beherrscht, ohne auf Zwänge zu reagieren.[31] Während dieses Prozesses lernt das Individuum, mit seinen Ängsten fertig zu werden und diese zu bewältigen, bis es überhaupt keine Angst mehr hervorruft.
  4. 4 Schlage Medikamente für deine Liebsten vor. Medikamente zur Behandlung von OCD gehören verschiedene Arten von Antidepressiva[32] wie SSRIs, die helfen, die verfügbare Menge an Serotonin im Gehirn zu erhöhen, um Angst zu reduzieren.

Teil vier von vier:
OCD erkennen

  1. 1 Achten Sie auf Anzeichen von OCD. OCD äußert sich in Gedanken, und diese Gedanken spielen sich im Verhalten einer Person ab.Wenn Sie vermuten, dass jemand, den Sie interessieren, OCD hat, suchen Sie Folgendes:[33]
    • Große Blöcke ungeklärter Zeit, die die Person alleine verbringt (im Badezimmer, sich anziehen, Hausaufgaben machen, etc.)
    • Immer wieder Dinge tun (sich wiederholendes Verhalten)
    • Ständige Befragung des Selbsturteils; übermäßiges Bedürfnis nach Beruhigung
    • Einfache Aufgaben, die eine Anstrengung erfordern
    • Ewige Verspätung
    • Größere Sorge um Kleinigkeiten und Details
    • Extreme, unnötige emotionale Reaktionen auf kleine Dinge
    • Unfähigkeit, richtig zu schlafen
    • Bleib lange auf, um Dinge zu erledigen
    • Eine signifikante Veränderung der Essgewohnheiten
    • Erhöhte Reizbarkeit und Unentschlossenheit
  2. 2 Verstehe, was Obsessionen sind. Obsessionen können über Ängste vor Kontamination, Ängste vor Schaden durch eine andere Person, Ängste vor Verfolgung durch Gott oder andere religiöse Führer aufgrund von Gedanken, die unerwünschte Bilder wie sexuelle Bilder oder blasphemische Gedanken enthalten, geführt werden. Die Angst ist, was OCD antreibt, selbst wenn die Angst mit geringem Risiko unwahrscheinlich ist, haben Menschen mit OCD immer noch sehr viel Angst.[34]
    • Diese Angst erzeugt Angst[35] das treibt Zwänge, und die Person mit OCD verwendet Zwänge als eine Möglichkeit, ihre durch ihre Obsession verursachte Angst zu beruhigen oder zu kontrollieren.
  3. 3 Lerne welche Zwänge es sind. Zwänge sind gewöhnlich Handlungen oder Verhaltensweisen, wie zum Beispiel ein bestimmtes Gebet ein bestimmtes Mal zu sagen, den Herd wiederholt zu überprüfen oder die Schlösser am Haus eine bestimmte Anzahl von Malen zu überprüfen.
  4. 4 Verstehen Sie die Arten von OCD. Wenn die meisten von uns an diese Störung denken, denken wir an diejenigen, die sich vor dem Verlassen des Bades 30 Mal die Hände waschen, oder diejenigen, die das Licht genau 17 Mal vor dem Schlafengehen ein- und ausschalten. Tatsächlich wirft OCD seinen Kopf auf viele verschiedene Arten auf:[36]
    • Menschen mit Waschzwang haben Angst vor Kontamination und waschen sich häufig die Hände.
    • Personen, die Dinge wiederholt überprüfen (Ofen ausgeschaltet, Tür verschlossen usw.) neigen dazu, Alltagsgegenstände mit Schaden oder Gefahr zu verbinden.
    • Menschen mit einem starken Gefühl des Zweifels oder der Sünde können erwarten, dass schreckliche Dinge passieren werden, und sie könnten sogar bestraft werden.
    • Menschen, die von Ordnung und Symmetrie besessen sind, haben oft Aberglaube über Zahlen, Farben oder Arrangements.
    • Menschen mit einer Neigung, Dinge zu horten, haben vielleicht Angst, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie auch nur das kleinste Ding wegwerfen. Alles von Müll bis zu alten Quittungen wird gespeichert.