Minimalistisches Laufen ist die Idee, dass menschliche Füße sehr gut geeignet sind, Gewicht und Laufen zu unterstützen. Studien zeigen, dass Läufer 4% weniger Energie verbrauchen, wenn sie barfuß laufen.[1] Internationale Athleten (wie Zola Budd-Pieterse aus Südafrika und der verstorbene Abebe Bikila aus Äthiopien) sind erfolgreich barfuß angetreten. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Barfußlaufen auch zu weniger Verletzungen führen kann![2] Wenn Sie daran interessiert sind, mit Barfußlaufen zu beginnen und Übergangsschuhe zu wollen, oder wenn Sie bereits minimalistisch laufen oder Ihre Outdoor-Laufsaison verlängern möchten, dann sind dies die Schuhe für Sie.

Schritte

  1. 1 Sammeln Sie die unten aufgeführten Materialien.
  2. 2 Schneide das Leder durch in der Mitte, so dass Sie ein Rechteck für einen Fuß und einen für den anderen haben.
  3. 3 Zieh deine Socken an, wenn du sie nicht schon hast.
  4. 4 Schuhputzmittel auftragen so eben wie möglich auf die raue Seite eines der Lederrechtecke. Legen Sie Zeitungen zuerst ab, um die darunterliegende Oberfläche zu schützen.
  5. 5 Stehen Sie schnell mit einem Fuß auf dem Rechteck.
  6. 6 Drücken und halten Sie die Ledersohle mit Ihren Händen auf die Konturen deines Fußes. Du kannst alternativ auf einem Kissen stehen, das mit Papier bedeckt ist, einer Tüte Bohnen, Schaum oder irgendetwas anderem, das dir einfällt, um die Fußsohle zu bilden.
  7. 7 Wiederholen Sie den Vorgang für den anderen Fuß.
  8. 8 Warten Sie, bis der Kleber aushärtet, normalerweise etwa 24 Stunden.
  9. 9 Schneiden Sie die Kanten des Leders zu einer Sohlenform um.
  10. 10 Mit deinem Fuß in deinem neuen Schuh / deiner neuen Socke irgendwelche kleinen Klappen und Ränder kleben. Um Faltenbildung zu vermeiden, können Sie kleine Dreiecke ausschneiden, die an der Ferse und an den Zehen sitzen.
  11. 11 Lassen Sie den Kleber aushärten. Sie können die Sohlen zu dieser Zeit wasserdicht machen, wenn Sie es wünschen.
  12. 12 Lauf.