Seit der Zeit der alten Griechen haben Menschen Methoden benutzt, um die Fähigkeit des Geistes zu nutzen, Ergebnisse zu assoziieren und sich vorzustellen, um kohärente Lösungen zu finden. Mind Mapping ist ein moderner Ansatz, bei dem Assoziationen und Vorstellungskraft genutzt werden, um einen Überblick über viele scheinbar getrennte Informationen zu erhalten, um Wege und Lösungen zu finden und zu klären und Probleme zu organisieren.

Sie fragen sich vielleicht, wie eine Mind Map Ihnen persönlich helfen kann. In der Tat kann es eine enorme Hilfe sein, da Mind Mapping als Quelle der Selbstermächtigung oder des persönlichen Wachstums genutzt werden kann, um persönliche Probleme und Herausforderungen zu lösen und um Ihnen zu helfen, Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben . Und es ist für uns noch einfacher als für die alten Griechen, da wir die erstaunliche Palette von Mind-Mapping-Software (oder sogar ein Stück Papier und einen Stift) verwenden können. Deine Reise der Selbstentdeckung durch Mind Mapping beginnt hier.

Schritte

  1. 1 Verstehen Sie die Vorteile von Mind Mapping. Etwa 60 bis 65 Prozent der Bevölkerung sind visuelle Lerner.[1] Dies bedeutet, dass die Mind Map, ein Werkzeug für visuelles Lernen, ideal für einen großen Teil der Menschen ist, die es bevorzugen, Dinge visuell zu sehen, einschließlich Gedanken und Ideen. Selbst wenn Sie kein visueller Lerner sind, ist das Mind-Mapping ein sehr flexibles Mittel, um viele unterschiedliche Gedanken und Ideen zusammenzubringen, um Verbindungen herzustellen, die vorher nicht offensichtlich waren. Wenn Sie eine Mind Map als Teil Ihres eigenen Programms verwenden, um Ihre Kreativität, Zielerreichung oder das Sortieren von Gefühlen oder Problemen zu verbessern, können Sie neue Einsichten in sich gewinnen, die durch Schreiben, Denken oder Lesen nicht offensichtlich geworden sind. Und Mind Mapping ist fantastisch, wenn Sie nicht wirklich wissen, was Ihr Ziel ist oder wo die Parameter eines Problems enden und die Lösung beginnt - eine Mind Map kann Ihnen diese Dinge sofort klarer machen.
    • Eine Mind Map ermöglicht eine Art von Objektivität, die mit anderen Methoden der Selbstentwicklung nicht so einfach zu erreichen ist. Mit einer Mind Map müssen Sie Schlüsselwörter und Schlüsselphrasen finden und diese mit anderen Wörtern und Phrasen verknüpfen. Dadurch wird das Wiederkäuen, das oft beim Journaling zu finden ist, ausgeschlossen, das intensive innere Nachdenken, das beim Reflektieren gefunden wird, und die Selbstabsorption solcher nicht-konstruktiven Ansätze als beunruhigend oder pessimistisch.
    • Eine Mind Map ist kein Diagramm, Graph oder eine Reihe von Aufzählungspunkten. Dies sind alles ziemlich analytische Werkzeuge, die erfordern, dass der Autor sein Denken bereits getan hat. Die Mind Map handelt von Flow, Verbindungen und Pre-Thinking-Phasen, die sich in einer unstrukturierten, aber fruchtbaren Weise entwickeln.
  2. 2 Finden Sie ein Mind Map Programm online oder als Software. Es ist auch in Ordnung, "gute altmodische" Stifte, Bleistifte und Papier zu verwenden, und tatsächlich bevorzugen Leute, die das taktile Gefühl bevorzugen, mit Papier und Schreibgeräten zu arbeiten, die manuelle Option. Da Sie dies jedoch auf dem Computer lesen, wird dieser Artikel Bubbl.us verwenden, um Ihnen zu zeigen, wie die Karte mit Software aussehen würde.
  3. 3 Beginnen Sie irgendwo auf dem Bildschirm oder auf Papier mit Ihrem Namen oder was auch immer Sie wählen. Es ist üblich, in der Mitte zu beginnen, aber Sie müssen nicht, wenn das nicht wie der passende Anfang fühlt. Fange an, Dinge zu schreiben oder zu tippen.
    • Beginne mit etwas, das dich repräsentiert. Sie können ein echtes Foto, ein Cartoonbild, eine Strichmännchen oder nur Ihren Namen oder eine Form einfügen. Benutze, was dir am meisten Sinn macht.
    • Fange an, die Emotionen, Gefühle, Fakten, Wünsche, Gedanken, Ziele usw. hinzuzufügen, die sich gerade auf dich beziehen. Wenn Sie die Mind Map für ein Problem spezifisch machen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie für dieses spezielle persönliche Problem herausbringen möchten.
    • Fangen Sie an, Verknüpfungen (Zweige und Unterzweige) zwischen den verschiedenen Dingen zu erstellen, die Sie der Mind Map hinzufügen. Sie werden einige natürliche Links finden; andere mögen nicht relevant erscheinen, also lassen Sie sie einfach an das hängen, was "Sie" für jetzt repräsentiert. Im Laufe der Zeit können Sie feststellen, dass das Internet wächst und Links für einige Dinge klarer werden, die zu Beginn nicht offensichtlich waren. Genauso können einige Dinge immer alleine stehen und niemals mit anderen Teilen der Mind Map in Verbindung gebracht werden.
    • Ziele, eine sehr einfache Sprache zu verwenden, um zu beschreiben, was du hinzufügst. Normalerweise ist ein einzelnes Wort wünschenswert; Wenn Sie mehr hinzufügen müssen, halten Sie es kurz und auf den Punkt.
    • Zögere nicht über irgendetwas. Schnelle Arbeit erzeugt ehrliche Selbstreflexion, ohne Zeit für Politur oder Glanz. Schreiben oder tippen Sie einfach ein, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie an der Mind Map arbeiten.
  4. 4 Sei ehrlich zu dir selbst. Niemand sonst wird das lesen, wenn du es ihnen nicht zeigst. Dich selbst zu zensieren ist nicht hilfreich, also lege alle Gefühle, Bestrebungen, Sorgen, Probleme, möglichen Lösungen usw., die dich gerade betreffen, nieder.
    • Erkenne, dass es Menschen manchmal schwer fällt, brutal ehrlich zu sich selbst zu sein. Denk an deine Freunde um Hilfe, wenn du denkst, dass du feststeckst, zum Beispiel, was dich daran hindert, dein Ziel zu erreichen usw.
  5. 5 Stellen Sie sich eine Art Farbschema vor. Verwenden Sie relevante Farben, die für Sie persönlich Bedeutung haben. In diesem Screenshot wird rot verwendet, um die weniger wünschenswerten Attribute hervorzuheben. Im Laufe der Zeit können die Farben geändert werden, wenn Sie neue Perspektiven in die Dinge bekommen, die Sie gemerkt haben.
    • Farben können für bestimmte Kategorien stehen, wie Ziele, Vorlieben oder Abneigungen, Emotionen, Familie und Freunde, Träume, Verantwortlichkeiten, Stärken oder Schwächen usw.
  6. 6 Drück dich weiter. Zwinge dich nicht, die gesamte Mind Map in einer Sitzung zu erstellen. Das wird dich nicht nur erschöpfen, sondern du wirst zwangsläufig Dinge verpassen, die hinzugefügt werden müssen, oft Dinge, die nur zu dir kommen, nachdem du darüber nachgedacht und geschlafen hast.Sobald dein Geist im Fluss ist, die Mind Map zu erstellen, wird er dich während des Tages beeindrucken und du wirst über neue Dinge nachdenken. Nimm daher Pausen ein und gehe immer wieder zur Mindmap.
  7. 7 Lass dich nicht davon abhalten, die "perfekte" Mind Map zu erstellen. Nichts ist dauerhaft auf der Mind Map und du kannst immer seinen Platz in deiner Map ändern. In der Tat wird dies ermutigt, denn im Laufe der Zeit werden Sie Veränderungen in der Schwerkraft oder Wichtigkeit verschiedener Elemente auf Ihrer Mind Map bemerken und Sie werden sie verschieben müssen, um dies zu reflektieren. (Wenn Sie Dinge auf Papier verschieben müssen, können Sie einfach Post-It-Notizen oder Ähnliches über den alten Text schreiben.) Außerdem gibt es keine perfekte Mind Map; Das ist das Schöne an diesem Werkzeug - es nutzt das gemusterte Denken des menschlichen Gehirns, das dem Sprung folgt, also folge oder spring einfach dorthin, wo immer dein Geist dich hinführt, wenn du mit der Mind Map arbeitest.
  8. 8 Erwäge, die Mind Map zu verwenden, um die Zukunft zu erschaffen, die du mit der Gegenwart von dir kontrastierst. Viele Lebensberater, Psychologen und andere Menschen, die an Übergängen und Veränderungen beteiligt sind, sind der Ansicht, dass es wichtig ist, sich selbst so zu visualisieren, wie wir in der Zukunft sein wollen, um daran zu arbeiten, diese Person zu werden. Während es offensichtlich ist, dass Sie immer noch die echte Anstrengung machen müssen, kann eine Mind Map Ihres künftigen gewünschten Selbsts als ein leitendes Werkzeug fungieren, während Sie verschiedene Probleme bearbeiten und einen Vergleich zwischen dem, was Sie jetzt sind und wie sich die Dinge verändern in deinem Leben, während du dich auf die Person zubewegst, die du jetzt aus dir selbst meißelst. Zum Beispiel könnte jemand, der jetzt 180 Pfund wiegt und 130 Pfund wiegen möchte, zwei Mind Maps mit den zwei verschiedenen Gewichten machen. Die Mind Maps können auch Gefühle, Fähigkeit Dinge zu tun (oder nicht), Bewegung, Lebensstil usw. zu berücksichtigen und sofort wird ein Kontrast zwischen den zwei verschiedenen Gewichten gesehen werden.
    • Eine Variation dieses Ansatzes besteht darin, eine Reihe von Mind Maps zu entwickeln. Die erste Mind Map dient als "Brain Dump" von allem was du fühlst und denkst. Die zweite Mind Map ist eine eher reflektierende Überlegung, aus der Sie Ihre Gehirn-Deponie in konkretere Dinge wie "ein Ziel", "eine Abneigung", "eine Sorge / Stress", "ein Gesundheitsproblem" usw. kategorisieren. Du erstellst eine dritte Mind Map, welche die ersten beiden Mind Maps kombiniert, um "Du" im Moment zu erstellen. Dieser Prozess schließt nicht aus, auch ein zukünftiges Selbst zu erschaffen, aber wie Sie bereits vermuten können, erfordert dies einige Mind Maps und ist daher möglicherweise ein zeitaufwendiger Ansatz
  9. 9 Überarbeiten Sie die Mind Map regelmäßig. Wie bereits erwähnt, wird erwartet, dass Sie im Laufe der Zeit Änderungen, Ergänzungen und Anpassungen an der Mind Map vornehmen werden. Es ist ein lebendiges, funktionierendes Werkzeug, das sich mit Ihnen bewegt und Änderungen an Ihre eigenen Änderungen anpasst. Behalten Sie auf jeden Fall Kopien der Sollwerte für den Vergleich bei, achten Sie jedoch darauf, dass die Mind Map aktuell bleibt und Ihren Fortschritt und Ihre Denkweise im Moment widerspiegelt.
    • Starte jederzeit neue Mind Maps, wenn du dazu motiviert bist. Es besteht keine Notwendigkeit, in einer Furche stecken zu bleiben, die versucht, die ursprüngliche Mind Map zu nähren. Wenn es Zeit ist, zu verzweigen, um neue zu erstellen, dann tue es. Es ist auch nicht falsch, gleichzeitig eine Gruppe von Mind Maps zu verwalten. Es hängt alles davon ab, was am besten für dich funktioniert. Die einzige Empfehlung ist, dass Sie alle Ihre Mind Maps am selben Ort aufbewahren, um einen einfachen Abruf zu gewährleisten.