Wie man mit einem herablassenden Ehepartner fertig wird: 15 Schritte (mit Bildern)

Ein herablassender Ehepartner kann dich wertlos, frustriert und traurig fühlen lassen. Wenn sich Ihr Ehepartner entweder privat oder vor anderen herablässt, muss dieses Verhalten nicht nur behandelt, sondern auch verändert werden. Eine Ehe kann nicht überleben, wenn ein Ehepartner immer auf den anderen herabblickt, also achte schnell auf das Verhalten und finde Wege, um etwas zu ändern.

Erster Teil von Drei:
Konfrontieren Sie Ihren Ehepartner

1 Bestimmen Sie die beste Zeit, um sich Ihrem Ehepartner zu nähern. Während der Hitze des Augenblicks ist vielleicht nicht die beste Zeit, um das Gespräch zu führen, da die Launen aufgeladen sind und jeder von euch etwas Bedauern sagen könnte.^[1]
- Treffen Sie sich bald nach der herablassenden Aktion. Wenn Sie zu viel Zeit verstreichen lassen, wird der Vorfall vergessen und die Details verschwimmen. Versuchen Sie, sich innerhalb weniger Tage nach dem Vorfall mit Ihrem Ehepartner zu verabreden, um ihn noch frisch zu behandeln.
- Finden Sie eine ruhige Umgebung, in der Sie zwei alleine sein können. Wenn Sie Ihren Fall vor Freunden präsentieren, werden Sie verwundet und Ihr Ehepartner wie ein Idiot aussehen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner, nachdem er Zeit gehabt hat, sich zu entspannen und von der Arbeit zu entspannen. Warte, bis die Kinder im Bett sind und nachdem du beide die Möglichkeit hast dich zu entspannen.
2 Präsentieren Sie Ihren Fall mit einem nicht bedrohlichen Ton. Nehmen Sie nicht die Schuld für das Verhalten Ihres Ehepartners, sondern versuchen Sie, auf eine nicht bedrohliche Weise mitzuteilen, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie, Sie fühlen sich traurig / verärgert / verletzt, wenn Ihr Ehepartner sich Ihnen gegenüber herablassend verhält.
- Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich bin traurig, wenn du in diesem Tonfall mit mir sprichst." Oder: "Ich bin wütend, wenn Sie meine Intelligenz untergraben."
- Vermeiden Sie es, Ihren Ehepartner zu sagen macht Sie fühlen sich auf eine bestimmte Art und Weise, denn diese Formulierung kann Ihren Ehepartner in die Defensive bringen.^[2]
3 Verwenden Sie Beispiele, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen. Es kann hilfreich sein, spezifische Beispiele anzugeben, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner über sein Verhalten sprechen. Wählen Sie eine aktuelle Instanz und geben Sie an, was gesagt und getan wurde.
- Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Letzte Nacht während des Abendessens haben Sie eine Bemerkung gemacht, die ziemlich herablassend war. Sie sagten, dass es Zeitverschwendung wäre, mir Ihr neues Projekt zu erklären, weil ich es nicht verstehen würde. "
- Vermeiden Sie die Auswahl eines Beispiels, in dem Sie und / oder Ihr Ehepartner betrunken waren, da die Einzelheiten möglicherweise nicht so klar sind.
4 Fragen Sie Ihren Ehepartner, warum er herablassend ist. Ihr Ehepartner könnte Ihnen aufgrund von Unsicherheit oder einem Gefühl der Unzulänglichkeit auf herablassende Weise antworten.^[3] Das Erlernen der Motivation für das schlechte Verhalten Ihres Ehepartners kann es Ihnen erleichtern, sich in Ihren Ehepartner hineinzuversetzen und Ihren Ehepartner dazu zu bringen, sich respektvoller zu verhalten.
- Versuchen Sie, Ihren Ehepartner zu bitten, Ihnen zu sagen, was wirklich vor sich geht, indem Sie etwas wie "Ich habe das Gefühl, dass Sie sich über etwas anderes als mich aufregen könnten. Was ist los?"
- Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner wütend wird und zu Ihnen spricht, wenn Sie ihn oder sie nach Arbeit fragen, könnte sich Ihr Ehepartner unsicher fühlen, ob er / sie gute Leistungen erbringen kann. Obwohl das Verhalten Ihres Ehepartners immer noch unangemessen ist, kann es Ihnen helfen, ein besseres Zusammenleben zu finden, wenn Sie wissen, was wirklich hinter der Herablassung steckt.
5 Setze Konsequenzen. Machen Sie deutlich, dass herablassendes Verhalten nicht akzeptabel ist und dass Sie es nicht tolerieren. Bleiben Sie standhaft und ändern Sie Ihre Meinung nicht, wenn Ihr Ehepartner Sie weiter herabsetzt oder versucht, die Situation zu entziffern.
- Ein Beispiel für eine Konsequenz, die Sie setzen könnten, ist etwas zu sagen, "wenn Sie in diesem Ton zu mir sprechen, werde ich den Raum verlassen. Wenn Sie mich weiterhin vor andere stellen, werde ich Schritte unternehmen, um unsere Beziehung zu beenden."
6 Verwenden Sie Humor, um es abzuschütteln. Lassen Sie die Herablassung Ihres Ehepartners nicht zu Ihnen kommen. Das nächste Mal, wenn er herablassend ist, denke darüber nach, was an der Situation komisch ist. Mach einen Witz oder lache darüber, indem du vorgibst zu denken, dass dein Gatte scherzen muss. Durch die Verwendung von Humor verliert Ihr Ehepartner etwas von der Macht, die er durch Herablassung ausüben möchte.^[4]
- Der genaue Humor, den Sie verwenden, ist sehr kontextspezifisch, aber es ist vielleicht am besten, selbstironischen Humor zu vermeiden, da er bereits herablassend ist und Sie herunterzieht.
7 Drehen Sie den Scheinwerfer um. Ein Weg, um herablassende Bemerkungen in ihrer Spur zu stoppen, besteht darin, den Scheinwerfer auf die Person zu richten, die die Kommentare abgibt.^[5]
- Stellen Sie dazu Fragen, die für den Kontext relevant sind. Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner über Ihre elterlichen Fähigkeiten herablassend ist, könnten Sie fragen: "Wie würden Sie es besser machen?" oder "Was ist der Beweis dafür, es so zu machen, wie du es gerne hättest?"

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Teil 1 Quiz

Wie sollten Sie Ihren Ehepartner über herablassendes Verhalten konfrontieren?

Zweiter Teil von Drei:
Beurteilung der Motivation für das Verhalten

1 Beurteilen Sie, wann die Herablassung begann. Denken Sie zurück, ob Ihr Ehepartner in letzter Zeit herablassend geworden ist oder ob er Ihre gesamte Beziehung herabgewürdigt hat. Sie können dies tun, indem Sie sich einige Fragen stellen: Haben Sie ursprünglich jemanden geheiratet, der mit einer herablassenden Einstellung in die Beziehung gekommen ist, oder hat sich das später in der Ehe entwickelt? Das Bestimmen, ob dies ein neues Verhalten oder eine Haltung ist, die er bereits innehatte, kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie am besten mit seinem unangemessenen Verhalten umgehen.
- Hat sich Ihr Ehepartner nach der Hochzeit komplett verändert? Ist es möglich, dass du deinen Ehepartner nicht für die Person gesehen hast, die er wirklich ist, oder hat er vor der Hochzeit ein Spielgesicht angelegt, um den Deal zu besiegeln?
- Könnte ein neuer Job das Verhalten Ihres Ehepartners beeinflussen? Von Stress am Arbeitsplatz bis hin zu Berührungsängsten, wenn es darum geht, zu einer hohen Position befördert zu werden, können berufliche Einflüsse einen starken Einfluss auf selbst die unerschütterlichste Persönlichkeit haben.
- Während diese Informationen Ihnen helfen können, mehr darüber herauszufinden, warum Ihr Partner herablassend ist, wenn Sie Ihren Ehepartner konfrontieren, achten Sie darauf, die Konversation konzentriert und auf die Gegenwart zu konzentrieren.^[6]
2 Bestimmen Sie, ob das Verhalten kontextspezifisch ist. Sie können ein Gefühl dafür bekommen, ob die Herablassung durch etwas motiviert ist, das Sie getan haben, indem Sie sich angesehen haben, wann die herablassenden Bemerkungen wahrscheinlich auftreten werden. Gibt es sie nur in bestimmten Kontexten, etwa in Erziehungsgesprächen? Oder sind sie weiter verbreitet? Wenn Sie eine bestimmte Zeit und Umstände feststellen, können Sie feststellen, ob Ihr Ehepartner ein Auslöseverhalten oder einen Kontext hat. Denken Sie jedoch daran, dass die Menschen manchmal ihre eigenen Motivationen für ihr Verhalten nicht kennen, also bleiben Sie bei diesem Schritt nicht hängen, wenn dies für Sie persönlich nicht hilfreich ist. ^[7]
- Wenn sich Ihr Ehepartner im Zusammenhang mit seinen Arbeitskollegen herablassend verhält, tritt das Verhalten vor dem Chef, Gleichgestellten oder Untergebenen (oder jedem bei der Arbeit) auf? Welche Arten von Kommentaren werden geliefert? Spricht er dich an, wenn du versuchst, über die Arbeit nachzudenken?
- Eine Möglichkeit ist, dass sich Ihr Ehepartner von Ihrer Arbeit eingeschüchtert oder sogar beschämt fühlt und seine wahren Gefühle mit schelmischen, unhöflichen Bemerkungen verdeckt. Wenn dies der Fall ist, können Sie sich darauf konzentrieren, sein herablassendes Verhalten in diesem spezifischen Kontext anzusprechen.
- Findest du, dass du immer wachsam bist, wenn du und dein Ehepartner mit deiner Familie und deinen Freunden zusammen bist? Oder fühlst du, dass du ständig von deinem Ehepartner "an seinen Platz" gesetzt wirst, wenn du mit Familie und Freunden zusammen bist?
3 Untersuchen Sie, ob sich Ihr Ehepartner seines Verhaltens bewusst ist. In einigen Fällen hat sich Ihr Ehepartner bis zu dem Punkt herabgelassen, an dem das Verhalten Teil seiner Persönlichkeit ist. Das heißt, die Menschen sind sich ihrer Verhaltensweisen nicht immer bewusst.^[8] Er weiß vielleicht nicht, dass er sich unangemessen verhält. Auch wenn Ihr Ehepartner wegen einer Unsicherheit überkompensiert, kann er so entschlossen sein, das Vertrauen aufzubauen, dass er nicht erkennt, dass sein Verhalten beleidigend ist.
- Spricht Ihr Ehepartner nach einer herablassenden Bemerkung weiter mit Ihnen, als ob nichts passiert wäre? Wenn dies der Fall ist, ist ihm möglicherweise nicht bewusst, dass die Bemerkungen unhöflich und unangemessen sind.
- Spricht Ihr Ehepartner auf die gleiche Weise mit allen um ihn herum oder sind Sie das einzige Ziel? Eine sarkastische Person mag glauben, dass Herablassung nur ein Teil von "seinem Charme" ist. Er mag nicht erkennen, dass die Kommentare, anstatt lustig zu sein, gemein und verletzend sind.

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Teil 2 Quiz

Welches dieser Verhaltensweisen weist darauf hin, dass Ihr Ehepartner sich nicht bewusst ist, dass er herablassend ist?

Teil drei von drei:
Eine Änderung vornehmen

1 Achten Sie auf Anzeichen von psychologischem Missbrauch. Missbrauch kann viele Formen annehmen und es ist nicht immer einfach, eine missbräuchliche Person zu erkennen. Einige subtile Anzeichen für emotionalen oder psychologischen Missbrauch sind:^[9]
- Dinge sagen, damit du dich schuldig fühlst
- Dich absichtlich zu demütigen
- besonders kritisch gegenüber dir sein
- dich ignorieren
- Affären haben oder auf andere Weise mit dem anderen Geschlecht flirten
- Sie sprechen mit einer sarkastischen Stimme oder machen sich über Sie lustig
- sagend "Ich liebe dich, aber ..."
- versuchen, dich mit Isolation, Geld oder Bedrohungen zu kontrollieren
- ständig SMS oder rufen Sie an, wenn Sie nicht da sind
2 Schütze deine Kinder. Wenn Ihr Ehepartner auch emotional beleidigend und herablassend gegenüber Ihren Kindern ist, sollten Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um sie während dieses fragilen Entwicklungsstadiums zu schützen. Um dies zu tun, können Sie: ^[10]
- Sei besonders nett zu deinen Kindern, um den Missbrauch auszugleichen, den sie erleiden. Sag ihnen, wie sehr du sie liebst und behandle sie besonders gut.
- Erklären Sie ihnen, dass wenn Menschen wütend werden, sie Dinge sagen, die sie nicht wirklich meinen.
- Machen Sie deutlich, dass das, was die Leute über sie sagen, auch ein Elternteil, nicht unbedingt wahr ist. Was zählt, ist, wie sie sich selbst gegenüber fühlen.
- Alert soziale Dienste, um Hilfe zu bitten, wenn der emotionale Missbrauch schwerwiegend oder anhaltend ist.
- Sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass er die Kinder emotional misshandelt und dass dies nicht angemessen ist und dass, wenn er nicht aufhört, Sie Schritte unternehmen werden, um die Beziehung zu beenden und das Sorgerecht für Ihre Kinder zu bekommen.
3 Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie. Freunde und Familie können in einer Beziehungskrise hervorragende Unterstützung und Beratung bieten. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, was gerade passiert ist. Fragen Sie nach Vorschlägen, was als nächstes zu tun ist oder wo Sie Hilfe bekommen können.
- Sie können sogar in der Lage sein, bei einem Freund oder Familienmitglied zu bleiben, bis Sie die Dinge herausfinden und einen eigenen Platz finden können. Dies ist möglicherweise das Beste, was Sie tun können. Wenn Sie Kinder haben, profitieren Sie auch von einem missbräuchlichen Ehepartner.
4 Suche Beratung. Sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie beide zur Therapie des Paares gehen sollen. Die Paartherapie kann Ihnen helfen, Ihre dysfunktionale Beziehungsdynamik zu ändern.^[11] Dies kann ein effektiver Weg sein, um in einem sicheren Raum klarzumachen, dass sein herablassendes Verhalten unangemessen ist und dass es sich ändern muss.
- Um ihn dazu zu bringen zu sehen, wie wichtig diese Beratung für Sie ist, überlegen Sie, ob Sie, wenn er dies nicht versuchen möchte, Schritte unternehmen werden, um die Beziehung zu beenden.
- Um einen qualifizierten Psychologen in Ihrer Nähe zu finden, versuchen Sie diese Seite: http://locator.apa.org/
5 Sprich selbst mit einem Berater. Beratung kann Ihnen helfen, durchsetzungsfähiger zu werden und zu bestimmen, ob Sie in der Beziehung bleiben oder weitergehen wollen. Wenn Ihr Partner Paare nicht mit Ihnen berät, sollten Sie trotzdem selbst mit einem Berater sprechen.
- Versuchen Sie, einen Berater zu finden, der Erfahrung in ähnlichen Situationen hat.