Nageln ist eine häufige Beschwerde von verheirateten Paaren. Es ist ein Zyklus des Verhaltens, der normalerweise beginnt, wenn eine Partei das Gefühl hat, dass das Nörgeln die einzige Möglichkeit ist, das zu bekommen, was er oder sie will. Wenn das Gezeter Ihrer Frau zu Ihnen kommt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen. Bleiben Sie in diesem Moment ruhig und respektvoll und schalten Sie, wenn nötig, aus. In der Zukunft wird jedoch daran gearbeitet, große Bildprobleme anzugehen und kleine Veränderungen vorzunehmen mit dem Ziel, einen glücklicheren, harmonischeren Haushalt zu kultivieren.

Teil eins von vier:
Schutz Ihrer emotionalen Gesundheit

  1. 1 Versuche dich zu beruhigen. In der Hitze des Augenblicks könnte es sein, als ob das nörgeln unmöglich ist. Und es kann sicherlich frustrierend und verletzend sein. Versuche jedoch, dich nicht zu sehr zu verärgern. Wut und Schmerz können negative Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben.[1]
    • Sie haben bereits mit viel Stress wegen des Nörgelns zu tun. Versuche, dich nicht weiter zu verletzen. Stress kann Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz und Hyperventilation verursachen.
    • Nimm fünf tiefe Atemzüge, atme langsam ein und aus. Dies wird dir helfen, dich zu beruhigen.
    • Nachdem Sie die Situation verlassen haben, hören Sie beruhigende Musik oder nehmen Sie eine heiße Dusche.
  2. 2 Weggehen. Das Nörgeln kann sich manchmal unerträglich anfühlen. Wenn deine Frau einfach nicht aufhört, dir gegenüber negativ zu sein, solltest du dich frei fühlen, wegzugehen. Niemand hat das Recht zu versuchen, dich schlecht über dich fühlen zu lassen.[2]
    • Machen Sie deutlich, dass Sie mit dieser Interaktion fertig sind. Du kannst sagen: "Ich werde einen Spaziergang machen, um mich zu beruhigen. Deine Worte sind verletzend. "
  3. 3 Bestätigen Sie Ihre Emotionen. Wenn Sie mit ständigem Nörgeln zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie erkennen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, werden Sie sich wahrscheinlich nur noch schlechter fühlen. Arbeiten Sie stattdessen offen darüber, wie Sie sich fühlen. Einige häufige Emotionen sind:[3]
    • Zorn
    • Frustration
    • Sorge
    • Selbstzweifel
  4. 4 Übe dich selbst. Arbeiten zum Schutz Ihrer emotionalen Gesundheit ist wichtig. Wenn dir das Quatschen viel Stress bereitet, denke daran, dir etwas Zeit für die Selbstpflege zu nehmen. Selbstsorge ist der Akt, sich gütig zu behandeln und sich eine Pause zu gönnen.[4]
    • Verbringe etwas Zeit draußen. Machen Sie eine Wanderung oder fangen Sie ein Baseballspiel.
    • Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsessen.
    • Nehmen Sie sich Zeit, um einen Film zu sehen, den Sie sehen wollten.
  5. 5 Lüften Sie Ihre Frustrationen. Es ist nicht gesund, deine Gefühle in Flaschen zu halten. Das kann zu noch mehr Frustration und Wut führen. Gib dir stattdessen die Erlaubnis, deine Gefühle zu äußern. Dies kann Ihnen helfen, Ihnen Erleichterung zu verschaffen.[5]
    • Treffen Sie sich mit einem vertrauenswürdigen Freund und sagen Sie ihnen, dass Sie reden müssen.
    • Versuche es in einem Tagebuch zu schreiben. Es kann kathartisch sein, aufzuschreiben, wie du dich fühlst.

Teil zwei von vier:
Positive Wege finden, sich selbst zu behaupten

  1. 1 Definiere das Problem. Niemand mag es, gequält zu werden. Aber welcher Teil des Nörgelns stört dich am meisten? Sind es die Anfragen oder die Art, wie sie formuliert werden? Oder ist es möglicherweise das Timing oder die Häufigkeit der Nörgelei, die Sie am meisten stört?[6]
    • Bist du wirklich wütend, dass deine Frau dich bittet, den Müll rauszubringen? Oder ärgerst du dich, dass sie dich bittet, es zu tun, sobald du von der Arbeit nach Hause kommst?
    • Sobald Sie das Problem deutlich artikulieren können, können Sie es besser angehen.
  2. 2 Angebot zu verhandeln. Ihre Frau könnte sich defensiv fühlen, wenn Sie Forderungen stellen. Anstatt darauf zu bestehen, dass sie sofort ihr Verhalten ändert, versuche sie mitfühlender zu sein.[7]
    • Zum Beispiel könnten Sie anbieten, sie auf halbem Weg zu einem Thema zu treffen, das Sie stört.
    • Man könnte sagen: "Ich werde froh sein, den Müll rauszubringen, aber die Minute, in der ich von der Arbeit nach Hause komme, ist keine gute Zeit für mich. Ich fange stattdessen damit an, es morgens rauszunehmen. "
  3. 3 Klären Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie gestresst sind, kann es leicht sein, sich argwöhnisch zu machen. Versuchen Sie dies zu vermeiden und führen Sie stattdessen eine produktive Unterhaltung mit Ihrer Frau. Stellen Sie sicher, dass Sie deutlich angeben, wie Sie sich fühlen und warum.[8]
    • Verwenden Sie "I" -Aussagen, um zu vermeiden, dass Sie Schuldzuweisungen vornehmen.
    • Versuchen Sie zu sagen: "Ich fühle mich gestresst, wenn Sie mich mehrmals bitten, eine Sache zu machen."
  4. 4 Beruhige dich. Wenn Ihre Frau Ihren Standpunkt nicht sieht, fühlen Sie sich vielleicht entmutigt. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich behaupten. Erinnere dich daran, dass du zählt und dass deine Gefühle wichtig sind.[9]
    • Sage dir, dass niemand das Recht hat, deine Gefühle zu ignorieren. Selbst wenn deine Frau deinen Standpunkt nicht sieht, sind deine Gefühle gültig.


Teil drei von vier:
Auf eine bessere Kommunikation hinarbeiten

  1. 1 Hör genau zu. Der beste Weg, den Standpunkt Ihrer Frau zu verstehen, ist zuzuhören, was sie sagt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um an der Verbesserung Ihrer Kommunikation zu arbeiten. Dies beinhaltet das Üben Ihrer aktiven Zuhörfähigkeiten.[10]
    • Zeigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie den Blickkontakt aufrechterhalten und Gesten wie Nicken machen.
    • Sie können Ihr Interesse auch durch Paraphrasieren angeben. Zum Beispiel: "Ich höre dich sagen, dass du fühlst, dass ich nicht genug um das Haus herumgehe."
  2. 2 Finde Wege, um zuzustimmen. Sie müssen eine offene und ehrliche Unterhaltung über das Verhalten Ihrer Frau führen. Versuchen Sie während dieser Konversation, einen gemeinsamen Nenner zu finden. Sie könnten feststellen, dass Sie beide durch die gleichen Dinge frustriert sind.[11]
    • Man könnte sagen: "Ich stimme zu, dass wir nicht wirklich an Haushaltsarbeiten arbeiten. Wie könnten wir eine gerechtere Arbeitsteilung schaffen? Ich fühle mich in letzter Zeit wirklich gut angezogen. "
  3. 3 Zeige Zuneigung. Das Nörgeln könnte ein ernstes Problem für dich sein. Aber denk dran, es gibt auch viele Dinge, die du an deiner Frau liebst. Verbinde dich wieder, indem du liebevoll bist.[12]
    • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Frau zu umarmen.
    • Seien Sie liebevoll, indem Sie sich beim Fernsehen die Schultern reiben.
  4. 4 Stellen Sie sicher, dass Sie gehört werden. Wenn Sie ständig mit Nörgeln zu tun haben, haben Sie wahrscheinlich Ihre Frau wiederholt gebeten, aufzuhören. Sie scheint zuzuhören und stimmt sogar Ihren Wünschen zu. Aber es ist wichtig zu erkennen, dass das nicht dasselbe ist wie tatsächlich gehört zu werden. Gesprochen werden bedeutet, dass deine Frau das, was du sagst, aufnimmt, versteht und handhabt.[13]
    • Wenn deine Frau dieses Verhalten fortsetzt, hört sie offensichtlich nicht, was du sagst. Mach deine Gefühle klar.
    • Versuche zu sagen: "Ich habe dir erklärt, dass ich verletzt, wütend und frustriert bin. Ich habe das Gefühl, dass du mich nicht hörst, weil du mich weiterhin nagelst, obwohl es weh tut. Ich brauche dich, um meinen Standpunkt zu verstehen. "
  5. 5 Gehe zur Beratung. Manchmal treffen Paare eine schwierige Lage. Wenn Ihre Bemühungen, das Problem zu beheben, nicht funktionieren, sollten Sie vielleicht etwas Hilfe von außen in Betracht ziehen. Beratung kann eine gute Möglichkeit für Paare sein, neue Wege der Kommunikation zu lernen.[14]
    • Fragen Sie Ihre Frau, ob sie bereit ist, an einer Beratung teilzunehmen. Auf diese Weise können Sie gemeinsam daran arbeiten, das Problem zu lösen.
    • Wenn sie nicht gehen will, kannst du alleine gehen. Sie können immer noch Hilfe bei der Verarbeitung Ihrer Emotionen bekommen.
  6. 6 Überprüfen Sie das Problem erneut. Es ist wichtig, dass Sie eine Lösung finden. Es ist nicht fair für dich, mit all diesen negativen Emotionen leben zu müssen. Wenn Ihre Frau ihr Verhalten nicht ändert, müssen Sie das Problem erneut untersuchen.[15]
    • Machen Sie deutlich, dass Sie die Sache nicht fallen lassen werden.
    • Versuchen Sie zu sagen: "Ich weiß, dass wir letzte Woche nur darüber gesprochen haben, aber ich habe keine positiven Veränderungen gesehen. Ich möchte, dass du erkennst, wie verletzend du bist. "
  7. 7 Bestehen Sie auf Veränderung. Wenn Ihre Frau einfach nicht aufhört, haben Sie jedes Recht, eine Lösung zu verlangen. Wenn Sie versucht haben, sich zu beraten und vielleicht sogar zu beraten, könnte es an der Zeit sein, eine feste Forderung zu stellen.[16]
    • Denken Sie darüber nach, ob das Nörgeln ein Deal Breaker für Sie ist. Wenn nicht, können Sie versuchen, Ihre Frau dazu zu bringen, Sie zu hören.
    • Wenn du es einfach nicht mehr aushalten kannst, mach das klar. Versuchen Sie zu sagen: "Ich kann nicht weiter mit diesem Stress leben. Wenn Sie keine sofortigen Änderungen vornehmen können, muss ich darüber nachdenken, sich eine Auszeit von unserer Beziehung zu nehmen. "

Teil vier von vier:
Ich suche das Verhalten Ihrer Frau zu verstehen

  1. 1 Versetzen Sie die Kommentare in die richtige Perspektive. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich in die Schuhe Ihrer Frau zu versetzen. Ist sie wirklich sauer wegen dem Müll? Oder ist es möglich, dass sie sich über ein größeres Problem ärgert? Viele Male werden sich die Leute auf ein kleineres Problem festlegen, um ihre Angst vor etwas Wichtigem zu verbergen.[17]
    • Es ist möglich, dass deine Frau das Gefühl hat, dass du sie nicht hörst, wenn sie spricht. Das könnte dazu führen, dass sie immer wieder über den Müll spricht, wenn sie wirklich braucht, um ihre Worte anzuerkennen.
  2. 2 Zeige Interesse an ihr. Es ist möglich, dass deine Frau etwas mehr Aufmerksamkeit von dir braucht. Es ist auch möglich, dass sie Schwierigkeiten hat, ihre Gefühle zu äußern. Nimm dir eine Minute, um darüber nachzudenken, worüber sie dich ärgert.[18]
    • Fordert sie immer wieder, dass Sie früher von der Arbeit nach Hause kommen? Obwohl das unangenehm ist, könnte das tatsächlich ihre Art zu sagen sein, dass sie mehr Zeit mit dir verbringen muss.
    • Versuchen Sie, ein wenig mehr Zeit mit ihr zu verbringen. Nehmen Sie sich Zeit, mindestens einmal pro Woche zu sitzen und zu sprechen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Nörgeln aufhört.
  3. 3 Umrahmen Sie das Problem. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Nörgeln Ihrer Frau nicht wirklich darum geht, den Müll rauszubringen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was das Problem wirklich ist. Dann überlegen Sie, wie Sie das in Worte fassen können. Fragen Sie sie, ob Sie sprechen können, und arbeiten Sie dann daran, das Problem zu lösen.[19]
    • Sie könnten sagen: "Ich höre Sie sagen, dass ich immer zu beschäftigt bin, um den Müll rauszubringen. Ist es möglich, dass du das Gefühl hast, zu beschäftigt zu sein, um Zeit für dich zu haben? "
    • Sie können das Problem auch neu einrahmen, indem Sie Ihre Seite erklären. Sie könnten sagen: "Ich weiß, wenn ich das Gefühl habe, dass ich Ihre Anfragen ignoriere. Aber eigentlich würde ich mir lieber Zeit nehmen, mit dir zu plaudern, als die Hausarbeiten, wenn ich durch die Tür gehe. "
  4. 4 Übernehmen Sie gute Absichten. Wenn deine Frau dich ärgert, ist es normal, sich auf das Negative zu konzentrieren. Sie könnten sie irritierend oder ärgerlich oder sogar gemein finden. Versuchen Sie, diese Gefühle zu bekämpfen, indem Sie über ihre Absichten nachdenken. Sie können feststellen, dass sie wirklich Ihre besten Interessen im Herzen hat.[20]
    • Zum Beispiel könnte deine Frau dich ständig dazu bringen, ins Fitnessstudio zu gehen. Nimm dir einen Moment um zu verstehen, dass sie sich wahrscheinlich nur um deine körperliche Gesundheit kümmert.