In einer Ehe gibt es Momente, in denen Spannungen hoch und die Distanz wachsen kann. Viele Faktoren wie Stress, Erschöpfung und mangelndes Interesse können sich auf Ihre Beziehung und Ihr Zusammenleben auswirken. Wenn Sie sich bereits in einer solchen Situation befinden oder wenn Sie Ihrer Beziehung einen Hauch von neuem Leben geben wollen, versuchen Sie, die Romantik neu zu entfachen und die Kommunikation zu öffnen. Wenn das Vertrauen in Ihre Beziehung ausgehöhlt ist, arbeiten Sie daran, es neu aufzubauen.

Erster Teil von Drei:
Umwerben Sie Ihren Ehemann

  1. 1 Daten erstellen Frag deinen Ehemann. Nehmen Sie ihn zum Abendessen oder Abendessen und einen Film oder Tanzen. Packen Sie ein Picknick für zwei. Bitten Sie ihn, Sie an einem Arbeitstag zum Mittagessen zu treffen oder an einem verschlafenen Wochenende zusammen zu radeln. Machen Sie deutlich, dass es ein Date ist: Niemand sonst ist eingeladen, nicht einmal die Kinder.
    • Ankleiden. Planen Sie Ereignisse, bei denen Sie Ihre normale Kleidung wechseln müssen. Dies könnte bedeuten, zu einem eleganten Abendessen, einem Tanzkurs oder einem Themenevent zu gehen. Es könnte sogar bedeuten, schwimmen zu gehen.
  2. 2 Plan (besser) Sex. Aus einer Million Gründen fallen Paare aus der Gewohnheit regelmäßiger sexueller Begegnungen aus. Die Wege, die du früh in einer Beziehung gefunden hast, lehren dich nicht notwendigerweise, wie du später dein Sexualleben aufrechterhalten kannst. Plane Zeiten und Möglichkeiten, Sex zu haben. Wenn Sie früher immer Sex hatten, aber jetzt zu müde sind, finden Sie andere Zeiten während des Tages.
    • Zusammen duschen oder vor dem Abendessen ins Bett fallen.
    • Bitte selbst. Sei ehrlich, was dich zum Orgasmus bringt und was dich verletzt oder langweilt. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen: Selbstlosigkeit tötet Sex.[1]
    • Frag ihn, was er im Gegenzug will, und wechsle abwechselnd die Wünsche des anderen.
    • Mach ein Date mit ihm und plane ein paar kreative Details (Kerzen, Kostüme, etwas Neues ausprobieren).
    • Einen Plan zu haben wird Sie im Voraus begeistern.
    • Bleibe dabei! Pläne sind nutzlos, wenn Sie nicht folgen.
  3. 3 Berühren. Die Intimität, die durch physischen Kontakt entsteht, darf nicht unterschätzt werden.[2] Ob dein Sexleben blüht oder nicht, deine Körper sollten sich gegenseitig finden. Umarme ihn, wenn er in den Raum kommt, wenn er dich beruhigen will oder wenn es dir gerade einfällt. Trade Rückenmassagen, oder bieten Sie an, jeden Teil von ihm zu massieren, der schmerzt.
    • Küsst Auf Wiedersehen, wenn einer von euch das Haus verlässt, und küsst Hallo bei der Rückkehr.
    • Bräutigam einander. Angebot, seine Haare zu bürsten, oder seine Lotion oder Sunblocker aufzusetzen. Bitten Sie ihn, Ihnen mit Ihrem Reißverschluss zu helfen und bieten Sie an, seine Krawatte zu binden.
    • Machen Sie Augenkontakt, wenn Sie sprechen. Es ist eine kraftvolle Form der sensorischen Verbindung.[3]
  4. 4 Mach einen Ausflug. Verlassen Sie Ihre normalen Räume können Sie Ihre normalen Gewohnheiten brechen. Machen Sie zusammen Urlaub, ohne irgendjemand anderen. Machen Sie einen Wochenendausflug oder nur eine Nacht von zu Hause entfernt, wenn Sie nicht lange weg sein können. Planen Sie einen Urlaub, der nicht zu stressig sein wird.
    • Wenn einer von Ihnen die ganze Zeit für die Arbeit fährt, sollten Sie zum Beispiel nicht fahren. Nehmen Sie den Zug oder fliegen Sie oder gehen Sie die Straße zum örtlichen Hotel hinunter.
    • Sei nostalgisch. Machen Sie Urlaub an einem Ort, an dem Sie beide eine schöne Zeit miteinander verbracht haben. Versuche nicht, alles genau gleich zu machen, aber tue die Dinge, die du am besten mochtest. Erinnere dich und erschaffe neue Erinnerungen.

Zweiter Teil von Drei:
Refokussieren Sie Ihre Interaktionen

  1. 1 Sag ihm, was du an ihm schätzt. Dankbarkeit für Ihren Partner auszudrücken kann Ihre Beziehung stark verstärken. Denken Sie über alles nach, was Sie an ihm schätzen: seinen Charakter, seine Handlungen, was er für Sie tut. Finden Sie einen ruhigen Moment und sagen Sie ihm genau, wie Sie sich fühlen. Schreibe es zuerst aus, wenn es dir hilft, deine Gedanken zu ordnen.
    • Mache eine Übung, ihm speziell für freundliche Dinge zu danken, die er für dich tut.
    • Erweitern Sie das "Danke". Erkläre die schönen Eigenschaften, die er hat, damit er freundlich handelt.[4]
    • Anstatt nur zu sagen "Danke, dass du mich zum Abendessen gemacht hast. Ich habe es geliebt!" Sagen Sie: "Danke, dass Sie mich zum Abendessen eingeladen haben. Ich sehe, dass ich nicht wütend auf mich war, weil ich mürrisch war. Sie haben erkannt, dass ich müde und hungrig bin. Sie sind eine gute Köchin, aber Sie sind auch eine wirklich nachdenkliche Person."
    • Komplimente ihn auch. Der Flirt wird zu deiner Beziehung zurückkehren.
  2. 2 Verbringen Sie wertvolle Zeit miteinander. Nehmen Sie sich Zeit, einander jeden Tag zu beachten. Verbringen Sie mindestens eine Stunde pro Woche allein, konzentriert aufeinander. Dies könnte eine Mahlzeit sein, ein Spaziergang oder einfach nur eine Weile auf der Couch sitzen, nachdem Ihre Kinder ins Bett gegangen sind.
    • Verbot bestimmter Themen während der Qualitätszeit Worüber auch immer Sie normalerweise sprechen (Arbeit, Kinder, Gesundheitsprobleme, Geldprobleme) sollte mindestens für die ersten 20 Minuten Ihrer Qualitätszeit verboten werden. Sprechen Sie über Ihre weniger schrecklichen gemeinsamen Interessen, die Nachrichten oder etwas anderes als Ihre alltäglichen Sorgen.
  3. 3 Versuche neue Dinge. Melden Sie sich für den Unterricht an und lernen Sie gemeinsam eine neue Fähigkeit, wie eine Sprache oder eine Art Kochen oder Tanzen. Gehe Plätze zusammen, die du noch nie gesehen hast. Versuchen Sie, an etwas zu denken, was Sie nie als Datum tun würden, und tun Sie das dann. Die Neuheit wird dazu führen, dass sich deine Beziehung jung und neu anfühlt, und du wirst neue Seiten von einander sehen.
    • Abspielen. Paare, die Spaß haben und gemeinsam lachen, haben bessere Ehen. Mach Schneeballschlachten, necke dich sanft, wirf einen Ball herum und erzähle Witze.[5]
  4. 4 Begrenzen Sie Kritik und Rat. Manchmal siehst du Dinge, die dein Partner nicht sieht, und manchmal macht dein Partner etwas rücksichtsloses oder harmloses. Versuchen Sie, Ihre Kritik auf eine Instanz pro Tag zu beschränken. Bevor Sie Kritik üben, denken Sie "Ist es das wert, sich später in meine Zunge zu beißen?"
    • Wenn dein Partner sich beschwert, hör zu. Anstatt Ratschläge zu geben, bieten Sie Sympathie. Sie können Ratschläge geben, wenn Sie dazu aufgefordert werden, oder eine neue Perspektive vorschlagen, wenn er sich selbst in eine Trottel denkt, aber Sie könnten das Beste tun, wenn Sie aufmerksam zuhören.[6]
  5. 5 Liefern, was fehlt. Initiiere die Dinge, die du in deiner Beziehung wirklich vermisst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nie mehr sprechen, beginnen Sie ein Gespräch. Wenn du immer rausgehst, bitte ihn, auszugehen. Initiieren wird ihm die Idee geben, sich zu revanchieren.[7]
    • Wenn er nicht erwidert, dann können Sie fragen. Wenn du zum Beispiel während eines Familienurlaubs immer alle Bilder nimmst und nie jemand von dir da bist, gib ihm die Kamera.
    • Initiiere zuerst, frage danach. Erklären Sie Ihre Frustration drittens. Wenn Sie sich frustriert fühlen, erklären Sie dies ruhig.

Teil drei von drei:
Wiederaufbau des Vertrauens

  1. 1 Kommunizieren Sie nach einem Verrat. Wenn der eine oder andere von Ihnen etwas getan hat, um Ihr gegenseitiges Vertrauen zu schädigen, sprechen Sie ehrlich darüber. Geben Sie Ihre Erfahrung des Verrats an, ohne zu versuchen, die Reaktion Ihres Mannes zu beeinflussen.[8]
    • Schreibe es als Brief. Bereite deine eigenen Gefühle vor, indem du sie ausschreibst.
  2. 2 Entschuldige dich oder bitte um Entschuldigung. Wenn Sie zwei jemals wieder Vertrauen aufbauen wollen, muss sich die Person im Unrecht entschuldigen. Wenn du ihn betrogen hast, sag es dir leid. Erklären Sie, was Sie falsch gemacht haben und wie Sie denken, dass es ihn beeinflusst hat. Sagen Sie, warum es falsch war, und versprechen Sie, dass Sie es nicht noch einmal tun werden.[9]
    • Wenn er Ihr Vertrauen betrog, bitten Sie um Entschuldigung. Wenn er nicht bereit ist, sich zu entschuldigen, dann ist er auch nicht bereit, dich wieder zu lieben.
  3. 3 Sprich es durch. Wenn die Entschuldigung passiert ist, rede durch die Situation, die so schmerzhaft war. Bleiben Sie nicht bei den schmerzhaften Details, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber einig sind, was passiert ist, warum und warum es so wehgetan hat.[10]
  4. 4 Setze Ziele zusammen. Schreiben Sie auf, was Sie mit Ihrer Beziehung tun möchten, und lassen Sie Ihren Ehemann dasselbe tun. Sie könnten feststellen, dass Sie beide Änderungen vornehmen möchten. Die Wiederherstellung von Vertrauen könnte den positiven Nebeneffekt haben, einige Teile Ihrer Beziehung stärker zu machen.[11]
    • Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ziele anders sind, gehen Sie Kompromisse ein, um alle zu berücksichtigen. Zum Beispiel, wenn dein Mann wünscht, du hättest mehr zusammen Zeit, während du nach mehr Zeit allein sehnst, versuche, sowohl Qualität als auch Zeit und Qualität zeitlich auseinander zu legen.
  5. 5 Sieh dir den Berater eines Paares an. Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf den Umgang mit Paaren spezialisiert hat. Wenn es Untreue gab, suchen Sie einen Therapeuten, der auf Ehetherapie spezialisiert ist.[12] Wenn Sie Ihren Ehemann nicht dazu bringen können, einen Berater bei Ihnen zu besuchen, sollten Sie sich selbst einen Berater suchen.